移动端
免费问医生
这几个动作让你迅速减掉水桶腰
跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对神奇的减肥效果跳绳，并非每个人都懂得把握。
从运动量上说，持续10分钟跳绳，和慢跑30分钟或20分钟所消耗的能量，相当于健美操。所以，跳绳也是一种消耗能在短时间的有氧运动量很大的热量。
跳舞减肥法
舞蹈不仅能让你更优雅，也有助于你跳一个苗条的身材。从现代医学的角度看，这种有节奏的舞蹈动作，有利于恢复和平衡身体的昼夜节律，使心肌收缩力，促进血液循环，细胞衰老。跳舞的时候身体的每一部分都得到锻炼，能有效地瘦腰，臀部和大腿瘦，增加身体的灵活性和协调。
原地高抬腿减肥法
你可以在看电视的时候，趁机做15分钟的原地高抬腿，不需要频率快，但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完整才能有瘦身的效果。这个动作对臀部，大腿，和腰部都有很好的纤细作用，还能有效改善心肺功能。
独木舟运动减肥法
双腿分开与肩同宽，直立战后。双手握紧，手指交叉。保持均匀的呼吸，然后用双手带动胳膊和肩膀在身体两侧进行摆动，摆动的同时腰部跟随手臂的方向扭动，模仿划独木舟的姿势。做这个动作之前先活动一下腰部，动作的幅度慢慢加大，以免扭伤。
【免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！】
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-
