魔鬼瘦身计划 详细4PARTS将瘦身进行到底
给自己定上一个减肥计划,让你成为瞩目焦点。现在来看看网友的减肥方法也许对你有帮助!网上有着五花八门的减肥方法,门派繁多,经过反复研究与大量的资料阅读后,JJ为自己制定了一套“魔鬼塑身计划”,发誓将瘦身进行到底。
PART1.严格控制饮食,具体如下:
周一至周三:为3天苹果餐时间,每日除苹果之外什么都不吃,水照常喝,目标是3天掉肉2.5~3公斤。
周四:早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐以清淡为宗旨,所以吃皮蛋瘦肉粥1碗,素菜1碟;晚餐水果1个。
周五:早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐为精瘦肉(猪、羊、鱼、牛肉可轮流吃)2两、蔬菜管饱,米饭1两;下午茶为水果1个;晚餐为酸奶1杯。
周六至周日:早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐为清淡的皮蛋瘦肉粥1碗;因为是周末,所以要坚决抵制一切无益于减肥的食物,能少吃就少吃,能不吃就一定要斩钉截铁地予以拒绝。
PART2.每日下班后以每小时5~6公里的速度步行回家,注意计算好红绿灯时间,尽量不要在途中有停驻;回家爬楼梯要2阶一跨大步前进;看电视的时候尽量能坐着就绝不歪着,能站着就绝不靠着。
PART3.每日钱包只带10元零钞,故意忘带银行卡,绕着零食店走。
PART4.除上述之外,还要接受很多有意与无意的美食视觉刺激。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。