既瘦身又排毒 豆浆减肥法全攻略

豆浆是日常生活中非常常见的饮料。事实上，它也有很好的减肥效果。以下小系列将向您介绍豆浆减肥法，帮助您快速达到减肥的目的，从而达到减肥排毒的双重效果。让我们来看看如何用豆浆减肥。

什么时候喝豆浆好？

因为大豆含有膳食纤维，它不仅能解毒和消除脂肪，还能吸收水分。当它进入胃时，它会吸收水并膨胀。一旦膨胀，胃的空间就会被占据，从而产生饱腹感，减少食欲，这意味着你不能摄入更多的热量。因此，为了减少热量的吸收，好在饭前喝豆浆。

为什么喝豆浆可以减肥？

豆浆的原料是大豆。大豆富含优质植物蛋白质。除蛋白质外，它还含有异黄酮和大豆糖，能有效抑制人体对脂质和糖的吸收，相当于燃烧脂肪。因此，从喝豆浆到吸收消化，豆浆都起到燃烧脂肪的作用。

每次喝多少？

虽然豆浆营养丰富，能有效减肥，但并不意味着喝得越多越好。我们对每件事都有一个摄入量。对于豆浆，三餐前可以喝一杯，每杯250ML大约一天700-800ML就足够了。

怎样喝豆浆？

相信这个问题有很多MM大家都会想，豆浆不能直接喝吗？你还想怎么喝呢？事实上，根据专家的研究，喝豆浆好和豆渣一起喝。这是因为豆渣也富含蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸收食物中的糖，从而减轻胰腺的负担。此外，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以有效地预防和控制肥胖。

好喝什么豆浆？

就营养而言，喝纯豆浆已经很好了。但如果你不喜欢纯豆浆的味道，你可以在豆浆中加入一些水果、蔬菜或谷物。对于水果和蔬菜，小边建议加入香蕉或南瓜，味道很好。至于谷物，天然是玉米和燕麦。

小编推荐豆浆减肥食谱

说了这么多，是时候告诉你制作豆浆了。接下来，小编将分别介绍纯豆浆和杂粮豆浆，MM跟着做哦。

纯黄豆豆浆

材料：大豆和水。

制作方法：

1.将大豆浸泡在水中一晚，第二天洗净。

2.将洗净的大豆放入豆浆机中，加入适量的水(水的重量要根据自己的口味来选择，喜欢浓的就少放水)，然后按下全豆浆的键。

3.豆浆机停止运行后，将豆浆放入锅中煮沸。

玉米豆浆

材料：大豆、玉米和水。

制作方法：

1.将大豆浸泡在水中一晚，第二天用玉米洗净。

2.将洗净的大豆和玉米放入豆浆机中，加入适量的水（水的重量应根据自己的口味选择，如果你喜欢浓，少放水），然后按下谷物豆浆键。

3.豆浆机停止运行后，将豆浆放入锅中煮沸。

温馨提示：虽然豆浆营养丰富，但并非所有人都适合饮用。如果你的胃不好，尤其是喝了豆浆后，你的胃会膨胀和腹泻，你应该少喝。同时，患有胃炎、结石等疾病MM饮酒会引起不适。