轻松瘦身easy job 牛奶减肥法让你瘦得健康

牛奶是许多人每天必须喝的饮料，那么如何通过牛奶减肥呢？下面小边将介绍几种牛奶减肥方法，帮助你通过牛奶达到良好的减肥状态，所以看看如何使用牛奶减肥。

牛奶减肥法中常见的问题：

1.哪些乳制品能减肥？

牛奶或酸奶是低脂、高钙的首选，也可以考虑一些硬奶酪。

2.每天吃多少乳制品？

750毫升牛奶分三次吃，好不要一口气吃一整天。

牛奶瘦身超级疗程:

牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。在牛奶减肥法中，豆腐也被纳入你的日常食品清单作为补充，比如老虎。

牛奶苹果餐:一周内不吃其他食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。

减肥食谱DIY：苹果牛奶饮

主料：苹果250g 牛奶200g

准备时间：2分钟

烹饪时间：2分钟

制作方法：

1.苹果可以是任何品种，但必须是新鲜的。

2.牛奶可以用全脂或脱脂，怕胖MM用脱脂。

3.选好材料后，可以将苹果洗净切成块，后加入牛奶。

为什么苹果牛奶能减肥？

苹果具有安眠养神、补中益气、消化积累的特点。苹果牛奶首先让你感受到苹果的甜味，然后是牛奶的浓郁和光滑。睡前喝一碗不仅有助于睡眠，而且不会发胖。

苹果富含膳食纤维﹐它还含有大量的果胶，这对整肠和调节肠道菌群生态非常有帮助。胃好，只要饮食均衡，自然吸收良好，保持健康，自然与医生绝缘。

提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。

牛奶营养常识：

1.营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，含有20种N有8种氨基酸是人体必需的，消化率高达98%。

2.美容:牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，尤其是维生素B族，能滋润肌肤。

3.有益减肥：牛奶富含钙，可以帮助人体燃烧脂肪，促进身体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果你想减肥，请每天喝牛奶。