针对不同年龄 巧吃苹果减肥餐

苹果有多强大？小编告诉你，它可以穿越我们所有的年龄段。让我们跟着小编做一个很好的减肥帮手。

一、苹果酸奶沙拉

年龄：18-20岁

这个年龄段容易发胖，因为大部分女生高考后身心放松，大学生活不受约束，饮食生活变得很不规律。

如果你想用苹果来减肥，你必须考虑到这个阶段仍然是新陈代谢和生长发育的特点。将苹果、西红柿和瓜切成小块，然后用半固体发酵酸奶作为酱汁拌均匀，每天更换三餐。当然，沙拉的成分可以改变，除了苹果固定，你还可以添加低热量的水果和蔬菜，以确保丰富的营养和减肥。

二、苹果断食法

年龄：20-22岁

这一阶段适应了大学生活MM，生活也开始变得有规律，这个阶段也结束了生长发育，所以想抓住这个机会减肥会更残忍。苹果断食法以一周为疗程，天除了吃苹果什么都不能吃；第二天避免高热高脂肪食物喝粥，但不要吃苹果；第三天根据早、中、晚餐的时间规律吃苹果，不要吃其他东西；第四、第六天重复第二天，第五、第七天重复第三天。

苹果断食一周可以加速体内脂肪代谢和毒素排空。一般来说，减掉10公斤不是问题。

三、加苹果醋

年龄：22-25岁

下班后，许多女孩过着正常的生活，但由于锻炼减少，坐在办公室工作的时间很多，身体的新陈代谢开始变慢，肥胖变得容易发生。但在这个阶段，好不要禁食，因为它会对工作和健康产生很大的影响。

建议MM购买无糖苹果醋时，好不要稀释浓缩版。饮用时，加入温水，将切好的苹果块放入其中。喝醋时吃苹果。这种方法可以用来代替晚餐。如果你坚持一个月，你可以很容易地减掉5-8公斤。

四、花生苹果泥

年龄：25-28岁

在这个需要保养和减肥的年龄组，苹果也应该做出华丽的改变。将苹果去皮，打成泥，然后将花生撒在苹果泥中，搅拌均匀。这可以充分分析苹果中的减肥成分。花生是补气益血、促进血液循环的营养成分。与苹果的搭配不仅增加了苹果减肥餐的营养，还增加了饱腹感。

用花生苹果泥代替晚餐，持续1-2个月，体重可下降5-10斤。

五、苹果蜂蜜汤

年龄：28岁以上

28岁以后，女性的新陈代谢会急剧下降。此外，这个年龄段有更多的女性有孩子。如果恢复不好，她们将来很可能会变胖。小编建议，在这个阶段，女性应该坚持每天喝苹果蜂蜜汤，用苹果加蜂蜜煮汤，甚至吃果肉和汤。

除了正常的中餐饮食，早餐和晚餐都是用汤代替的。如果你坚持超过40天，你可以清楚地看到你的身体变得苗条，你的体重可以减轻8公斤以上。