5款食谱变瘦 薏米粗粮减肥法让你瘦不停

薏米健康粗粮在各种大米中排名。它含有高质量的蛋白质和丰富的维生素。经常吃薏米促进新陈代谢，有助于清肠解毒，润肠。薏米减肥的方法也广为流传。今天小编为大家准备了五种薏米食谱，配以其他健康低热食品制成的汤或粥，可以养胃保健，减肥。我们来看看薏米的减肥方法。这些食谱的制作过程可以无限期食用。

一、山药薏米养颜粥

材料:山药(半根)、薏米(一把)、鲜百合、莲子(带芯)、红枣、枸杞、红豆

做法：

1.山药去皮，洗净，切成小口。其他材料洗净，莲子中间不要去掉莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用。

2.将除鲜百合以外的其他材料放入锅中，加入8碗水。大火烧开后，转小火煮两个小时，出锅时加入焯好的百合。

二、冬瓜薏米汤

材料:冬瓜一块，薏米一两块，姜片适量，葱花少许

做法：

锅中加入适量冷水，加入泡好的薏米、姜片、料酒，大火煮沸，改文火煮10分钟，然后加入冬瓜块，再煮8分钟，加入精盐、鸡精和少许胡椒粉，撒上葱花。

三、老南瓜薏米汤

材料：

老南瓜1节，鸡骨半串，肉猪扇骨1斤，薏米1把，蜜枣2粒，水1500毫升，盐

做法：

1.鸡骨架半侧，肉猪扇骨一斤，薏米一把，蜜枣两粒，水1500毫升。

2.材料清洗整理干净，鸡骨架和扇骨先飞水，除老南瓜外的其他材料用水烧开，然后用小火煮至出味，放入老南瓜20-30分钟，放盐调味饮用。

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四、南瓜绿豆薏米汤

材料:绿豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，盐

做法：

1.绿豆洗净，加少量盐搅拌3分钟；

2.南瓜洗净后，将块切成蒸笼蒸熟；

3.用水冲洗薏米和绿豆，放入锅中，加入半锅水(汤取决于个人喜好加水)，煮沸10分钟，加入蒸南瓜。

将加入的南瓜用筷子捣碎成糊状，再煮30分钟，加入冰糖，关火。

5.闷5分钟后即可食用。

五、木瓜银耳薏米汤

材料:木瓜半，薏米50克，干银耳5克

做法：

1.薏米洗净，用清水浸泡2小时；将干银耳用清水浸泡后，清洗干净，去掉根部，撕成小花；木瓜去皮去籽，切成滚刀块

2.将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，用大火煮沸，小火炖1小时，直到薏米银耳软烂

然后放入切块的木瓜，继续炖15分钟。

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