苦瓜消脂小吃推荐 苦中也能作乐

苦瓜是著名的刮油圣品，也是强大的脂肪杀手。如果你只是想呆在家里燃烧脂肪和肉来快速减肥，别忘了试试苦瓜减肥。

◆ 苦瓜的减肥效果

苦瓜含有大量的营养物质，特别是可以帮助我们减少体内的脂肪含量，抑制其产生。苦瓜具有很强的解毒作用，可以有效地增强我们身体的代谢能力。

2.苦瓜富含纤维素和一定的水，能滋润肠道解毒，为我们提供良好的饱腹感。经常吃苦瓜也能有效地延缓衰老，使身体更健康。

3.苦瓜能降低体内血脂和胆固醇，利尿降火，有效消除水肿，帮助身体恢复紧致。此外，经常吃苦瓜也可以改变肥胖体质，降低发胖的概率。

苦瓜菠萝汁

材料:菠萝1，苦瓜1，蜂蜜少。

做法：菠萝剥皮，切成块，先放入果汁机中。清洗苦瓜皮，小心去除种子，切成块，放入果汁机，与菠萝一起做果汁。加入蜂蜜。

苦瓜芹菜汁

材料：1个苦瓜，2个芹菜，一点蜂蜜。

做法： 将苦瓜洗净去籽，切成小块，放入榨汁机中。将芹菜去叶洗净，切成小块，放入榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜。

红椒苦瓜

材料:苦瓜500克，红辣椒30克，芝麻油2茶匙，酱油半茶匙，豆瓣酱少，蒜泥少，盐，味精 各少许。

做法:将苦瓜去瓜蒂去肉，切成条，放入沸水锅中烫一下，捞出特色凉拌苦瓜，用冷开水过冷，沥干水分，放入盘中备用。

将红辣椒去蒂、去籽洗净，切成细丝，用盐腌5分钟，挤出水分；蒜泥和红辣椒丝 拌匀，加入酱油、豆瓣酱、味精、芝麻油，倒在苦瓜上，拌匀。

苦瓜炒猪肝

材料:苦瓜200克，猪肝75克，大蒜10克，料酒5克，酱油5克，盐3克，味精2克，花生油20克。

做法:将苦瓜洗净，去肉，用精盐腌制5分钟，去除苦味，冲洗切块。将猪肝洗净，切成薄片，用料酒和精盐腌制10分钟，然后用沸水焯一下，捞出沥干。

将煎锅放在火上，加入花生油加入大蒜、苦瓜，炒几次，加入酱油、料酒，倒入猪肝炒，加入味精调味。

五香苦瓜

材料：苦瓜500克，番茄酱3汤匙，蒜末、香菜、芝麻油、酱油、醋、味精。

做法：将苦瓜去瓜蒂，平切成两瓣，去肉后切成薄片，放入冰箱冷藏。

将香菜、蒜末、番茄酱、酱油、芝麻油、醋、味精混合成调味汁。

从冰箱里取出苦瓜，拌上调味汁。

梅菜苦瓜

材料:苦瓜200克，干梅200克，盐10克，糖10克，清水50克。

做法:将苦瓜洗净切开，去掉，切成小块，用七分热油潜水。

将干梅泡软、洗净、切碎，先用3勺油炒，再加入苦瓜，加盐、糖调味，加水烧开，改小火烧开。

汤快干时，勾芡，炒匀即盛出。