夏日十大人气减肥蔬果汁 让你越喝越瘦

夏天是水果的五彩缤纷季节，想瘦身养颜MM人们可以每天喝一杯水果和蔬菜减肥饮料。水果和蔬菜混合的果汁不仅营养丰富，而且糖和热量都很低，让你吃苗条的身材。

蔬菜汁三大减肥效果

1.水和纤维素促进肠道蠕动

为了使排毒顺畅，我们必须首先摄入足够的水，水果和蔬菜的果汁充满水分，富含食物纤维，有效刺激肠壁，促进肠蠕动。

2.补充营养，有效改善新陈代谢

早上喝一杯果汁不仅能有效补充维生素，还能促进糖、蛋白质和脂质的代谢。再加上牛奶或豆浆，不仅可以补充蛋白质和钙，还可以代替零食，成为营养均衡的饱腹食品！

3.低热量耐饿

将水果和蔬菜放入搅拌机中，由于食物纤维的作用，可以制成软、颗粒状的蔬菜汁，也可以咀嚼和饮用。因此，我们可以获得饱腹感，但也非常耐饿。材料新鲜天然，糖和热量很低，不会让你发胖哦！

推荐一： 柳橙+西红柿

材料：1个柳橙，1个西红柿

做法：

1.将柳橙切成两半，用压榨机榨出橙汁备用。西红柿洗净后随意切开，不要去皮。

2.将切好的西红柿和橙汁放入搅拌机中搅拌10秒。

减肥效果：橙子和西红柿是甜酸食物，两种混合果汁，酸味不太浓，香气浓郁，味道很新鲜。富含维生素C和柠檬酸，促进减肥，美容肌肉效果。

推荐二：青花菜+凤梨

材料:菠萝60克，青花菜20克，水100cc、水果醋少许10cc

做法:将菠萝切成小块，青花菜洗净，剥成小块川烫。煮熟后，将食材、醋和水加入果汁机中均匀挤压。你也可以根据自己的喜好加入一点苜蓿芽。

减肥效果：菠萝酶含量高，能分解蛋白质，是肉食家需要的高酶水果之一，菠萝也属于平水果，女孩吃不怕身体冷，能消除油腻脂肪也能消除水肿，解毒减肥，但必须是新鲜菠萝而不是罐头菠萝哦，否则没有效果。

推荐三：白萝卜+番茄

材料：薄荷叶10g，樱桃番茄5，糖1茶匙，白萝卜20g

做法：

1.将白萝卜洗净，刮去皮肤，切成大块。选择白萝卜时，尽量选择长度、厚度适中、质地坚硬的萝卜。如果是糠萝卜，它只是大的，但重量显然与大的不成正比。

2.清洗薄荷叶，清洗樱桃番茄，沥干水分备用。将白萝卜、薄荷叶和樱桃番茄放入榨汁机中，搅拌汁液，加入糖搅拌均匀。

减肥效果：瘦身养颜。

推荐4:红肉柚子+红甜椒

材料:半个红甜椒，1个红肉柚子，1勺蜂蜜，适量冰块。

做法:去掉甜椒籽，切成小块。去皮柚子，切成小块果肉。将甜椒、柚子、蜂蜜和冰块放入搅拌机中搅拌。

减肥效果：红辣椒富含维生素，促进血液循环E，还可以同时补充食物纤维。红葡萄柚可以增强维生素C，让身材苗条有弹性。

推荐五：柚子+黄瓜

材料:一个柚子，一个黄瓜，一点蜂蜜

做法：

1.用刀小心翼翼地切掉柚子皮，一块一块地切开，取出核心，洗净黄瓜，用皮切块。

2.将切好的黄瓜和柚子放入搅拌机中搅拌，后根据个人喜好加入蜂蜜调味料。

减肥效果：葡萄柚的酸成分是柠檬酸，可以恢复体力，为运动减肥奠定基础，同时美容肌肉，调节胃，加上减肥黄瓜，味道绝对清新。

推荐六：冬瓜+苹果

材料：150克冬瓜，100克苹果，半个柠檬。

做法:冬瓜去皮去籽，柠檬去皮，苹果不去皮但要去心，然后切块。全部放入榨汁机榨汁后，用文火煮沸。

减肥效果：苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪。冬瓜能利尿，是一种很好的减肥食品，但体质虚寒的人不宜吃太多。

推荐七：奇异果+生菜

材料:生菜50克，白菜100克，猕猴桃1个，柠檬1/4个。

做法:将生菜撕成小块，白菜切成块，去皮后将猕猴桃和柠檬切成块，放入榨汁机榨汁。

减肥效果：猕猴桃富含维生素C和纤维素，可加速脂肪分解，避免腿部脂肪过多。减肥时，选择低热量的水果和蔬菜作为果汁。许多水果的糖很高，所以你不能放太多。

推荐八： 香蕉+菠菜

材料:香蕉半根，菠菜一棵，牛奶150毫升

做法：

香蕉去皮切块，菠菜洗净后稍微焯一下备用。

2.然后将所有材料放入搅拌机中搅拌。

减肥效果：有些人不喜欢菠菜的新鲜味道，用甜香蕉中和合适，加牛奶味道舒适，丰富β-胡萝卜素，减肥和抗衰老。

推荐九：苦瓜+生姜

材料:苦瓜80克，姜末1勺，枫糖浆1勺，白芝麻2勺，开水150毫升

做法:将苦瓜切成两半，刮出果肉，然后切成薄片。用沸水煮30秒，然后分离水分。将苦瓜、姜、枫糖浆、白芝麻、开水放入搅拌机中搅拌后即可饮用。

减肥效果：消除脂肪，促进新陈代谢。也许你不喜欢苦瓜的味道，但加入芝麻和枫糖浆可以缓解苦瓜的味道，改善食物纤维和钾的含量，姜可以改善身体的新陈代谢功能。

推荐十：草莓+樱桃番茄

材料:樱桃番茄6，草莓6，蜂蜜1勺，开水100毫升

做法:将樱桃番茄和草莓洗净，用蜂蜜和适量开水搅拌。

减肥效果：选择含水溶性食物纤维的果胶，不仅能促进毒素的排出，还能防止血糖急剧上升，还能美白哦！