吃胶原蛋白有9大作用。怎么补充胶原蛋白？

　　女性想要皮肤水，除了水，补充胶原蛋白是首要任务，只补充胶原蛋白，皮肤不容易衰老，充满弹性，与许多人花高成本注射胶原针，或吃各种声称富含胶原蛋白的药物相比，我们好吃。美味，美容和味蕾没有人落后。

　　胶原蛋白的功效和作用：

　　1、促进肌肉细胞的连接和弹性和光泽：肌肉主要由肌肉纤维蛋白和球蛋白组成，细胞和细胞使用胶原蛋白粘合，也是身体的成分材料之一。胶原蛋白分子形成的三维骨架可以保持身体良好的姿势，并表现出适当的柔软度。 吃牛肉时，往往会有比较硬的[牛筋]，主要成分是胶原蛋白。

　　2、保护和加强内脏功能：人体的主要内脏器官和组织都含有胶原蛋白，胶原蛋白低于这些器官的表皮结构。大的功能是保护和加强器官，如胃或肠道。

　　3、吃猪脑或猪肝时，我经常感到非常柔软，不像猪脚那么硬和有弹性，主要是因为这些器官含有较少的胶原蛋白。尽管如此，胶原蛋白仍然是这些器官不可或缺的组成部分。

　　4、保湿：胶原蛋白含有亲水性天然保湿因子，三螺旋结构能强烈锁住水分，始终保持皮肤湿润柔嫩！

　　5、营养：活性胶原蛋白对皮肤有很强的渗透性。它可以通过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤中胶原蛋白的活性。它能保持角质层水分和纤维结构的完整性，改善皮肤细胞的生活环境，促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，滋润皮肤。

　　6、明亮的皮肤：皮肤的光泽取决于含水量，胶原蛋白良好的保水能力使皮肤湿润明亮，散发出健康的光泽。

　　7、紧致：当胶原蛋白被皮肤吸收时，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧致度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧致有弹性！

　　8、抗皱：真皮富含胶原蛋白层，支撑皮肤细胞，结合保湿和抑制皱纹，共同达到伸展粗线、稀释细线的效果！

　　9、修复：活性胶原蛋白可直接渗透到皮肤底部，与周围组织有良好的亲和力，可帮助细胞产生胶原蛋白，促进皮肤细胞的正常生长。同时，活性胶原蛋白本身也具有抗炎和更新皮肤的作用。

　　如何补充胶原蛋白？

　　首先推荐的是肉皮冻。众所周知，经常吃猪皮或猪蹄可以延缓衰老和抗癌。因为猪皮含有大量的胶原蛋白，可以减缓身体细胞的老化。经常吃肉皮可以使皮肤丰满、有弹性、光滑.。

　　蜜枣燕窝:燕窝是一种珍贵的补品，富含胶原蛋白，具有滋阴润肺但不燥的特点。此外，它还能使皮肤光滑、有弹性、有光泽。

　　银耳莲子汤:银耳素有平民燕窝之称，富含天然胶质，具有滋阴作用。长期服用可滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑和雀斑的功效。