服用维生素b1预防晕车晕船的注意事项。

　　维生素B1，又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，是一种白色晶体，在有氧化剂时容易氧化产生脱氢硫胺素，在紫外线照射下呈蓝色荧光。

　　维生素B1是维生素中早发现的一种。B族维生素是由嘧啶环和噻唑环通过亚甲基组合而成的。为白色晶体或晶体粉末；有微弱的特殊气味，苦味，引湿，暴露在空气中，容易吸收水分。碱性溶液易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100℃高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效率下降。因此应放置在遮阳、凉爽的地方保存，不宜长期储存。 它在酸性溶液中非常稳定，在碱性溶液中不稳定，容易被氧化和热损坏。亚硫酸盐、二氧化硫等还原物质会使维生素B1失活。

　　维生素B1的作用

　　▲促进成长;

　　▲帮助消化，特别是碳水化合物的消化；

　　▲改善精神状态；保持正常的神经组织、肌肉和心脏活动；

　　▲减少晕机、晕船；

　　▲牙科手术后可缓解疼痛；

　　▲对带状疱疹有帮助(herpes zoster)的治疗。

　　维生素B1是人体能量代谢所必需的，尤其是糖代谢，因此人体对硫胺的需求通常与热量摄入有关。当人体的能量主要来自糖时，对维生素B1的需求大。

　　维生素B1仍然需要维持心脏、神经和消化系统的正常功能。当维生素B1缺乏时，可出现神经系统反应（干性脚气病）、心血管反应（湿性脚气病）Wernicke(韦尼克氏)脑病和Korsakoff综合征(多神经炎性精神病)。

　　服用维生素B1时注意事项

　　▲吸烟、饮酒、经常摄入砂糖的人应增加维生素B1的摄入量；

　　▲女性在怀孕、哺乳或服用避孕药时需要大量的维生素B1;

　　▲如果你有饭后服用胃酸抑制剂的习惯，那么你就会失去在这顿饭中摄入的B1;

　　▲紧张的人不仅需要B1，还需要B族中的所有维生素，也就是说，应该服用复合维生素B制剂。

　　(1)预防和治疗维生素B1缺乏，如“脚气病”、周围神经炎和消化不良。

　　(2)妊娠或哺乳期，甲亢、烧伤、长期慢性感染、重体力劳动、肝胆疾病吸收不良综合征、小肠疾病及胃切除术后维生素B1补充。

　　维生素B1的食物来源

　　维生素B1的食物包括谷物、豆类、干果、酵母和硬壳果，特别是谷物的表皮含量较高，因此研磨精度不应过高。动物内脏、鸡蛋和绿叶蔬菜的含量也很高，芹菜叶和莴苣叶也很丰富，应充分利用。虽然土豆含量不高，但以土豆为主食的地区也是VB1的主要来源。有些鱼和软体动物含有硫胺素酶，生吃会在其他食物中造成VB1的损失。因此，“生鱼活虾”既不卫生也不科学。