预防癌症的十大健康常识：男性健康既宜也不宜。

年轻人生活不规律，工作压力大，通宵加班，经常吃快餐，久坐不动。这些不健康的生活习惯为“癌症”的繁殖提供了便利。工作很重要，但身体是革命的首都。每天学习一些健康知识。为了你自己和你的亲戚朋友，这里有10种预防癌症的健康知识。

1、在正常体重范围内尽可能减肥

每增加1英寸，患癌症的风险就会增加8倍以上。过多的身体脂肪可能会刺激体内激素水平的快速提高，导致结肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和绝经后乳腺癌。

2、每天至少锻炼30分钟

绝经后女性有持续锻炼习惯(如每天散步半小时，每周五次)，乳腺癌的发病率会降低20%。

3、多喝水，少喝含糖饮料

限制高能量密度食物的摄入，即高脂肪、高糖和低纤维素食物，如汉堡包、炸薯条、含糖饮料等。特别是含糖饮料，提供高热量，但难以产生饱腹感，可能刺激味觉中心，诱发食欲。

4、多吃蔬菜、水果、全麦和豆类

水果和蔬菜可能会降低各种癌症(包括口、咽、喉、食道、胃、肺)的发病率。

5、限制红肉摄入

红肉包括猪肉、牛肉和羊肉，以避免加工肉制品。加工后的肉制品，加入亚硝酸盐品种，少碰。

6、少饮酒

饮酒会导致各种癌症(如口、咽、喉、食管、结直肠、乳腺)。如果你必须喝酒，男人每天不应该喝超过2份(1份含有10-15克酒精)，女人不应该喝超过1份。

7、限制盐腌食品或盐加工食品

盐和腌制食品可能是胃癌的原因；发霉的谷物和豆类含有黄曲霉毒素，对肝脏有害。因此，为了避免吃盐或太咸的食物，尽量控制每天的盐摄入量在5克以内，而不是发霉的谷物。

8、不使用膳食补充剂预防癌症

高剂量的营养补充剂确实可以补充营养，但也可能诱发癌症。好通过日常饮食增加相关营养素的摄入，好的营养来源是食物和水。

9、母乳喂养至少持续6个月，然后添加其他液体和食物

母乳喂养不仅可以降低母亲患乳腺癌的风险，还可以预防婴儿感染，保护未成熟的免疫系统发育，预防儿童早期疾病，加深母子关系。

10、癌症幸存者也应该“守纪律”

随着医学的发展，许多癌症已经逐渐成为一种慢性病，其“和平共处”也应该成为一个长期的目标。因此，所有癌症幸存者都应该遵循饮食、健康体重和锻炼的建议。

提高人体免疫功能是预防各种肿瘤和疾病的重要途径。健康的生活方式，有规律的工作和休息，均衡的饮食，清洁的空气，为健康补充正能量。

男人保持健康的两宜两不宜

1、用坐浴冲凉

由于男性会阴解剖生理复杂，阴茎、睾丸、前列腺、精囊等官都集中在这里。因此，如果将这些官浸泡在热水中，可以去除汗渍、细菌、霉菌和有害微生物，有效治疗或预防包皮炎、尿道炎、阴囊炎、痔疮和肛瘘，特别是预防前列腺炎，可以延缓男性衰老。

根据中医理论，红花、葛根等舒筋活血药物可放置在坐浴水中，扩张前列腺周围血管，增加血液供应，缓解前列腺炎。专家指出，定期坐浴可以达到一定的理疗效果。

2、巧克力适合食用

巧克力对男性来说是一种很好的健康食品。这是因为它富含碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究表明，这种乳脂会散发出一种特殊的甜味和香味，从而催化人体唾液产生免疫球蛋白抗体，从而提高身体抵御风寒、细菌和病毒的能力，适合经常在外面跑步的男性。

3、紧身三角裤不宜穿

从生理结构上看，由于男性睾丸在体外，包裹睾丸的阴囊会不断调节温度，使精子产生并储存在比体内低于2℃的条件下。一般来说，睾丸的温度只有在35℃时才能正常产生精子，只有在这个温度下，精子才能充满活力。温度过高或过低都会影响睾丸的功能。

如果男性穿紧身三角裤，阴囊会固定在腹腔附近，因此阴囊调节温度的功能会受到限制；同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能所需的温度，会导致生精功能障碍和不孕。

此外，如果内衣布是透气性差、散热差的化纤材料，会使阴囊处于封闭状态，空气循环不良，细菌容易繁殖，引起尿道炎。从长远来看，它会导致精子质量差和低活性。

4、不适合喝浓茶、咖啡、碳酸饮料

在食物方面，男性应该尽量远离不合适的品种。许多受欢迎的饮料不适合男性。首先是茶，尤其是功夫茶。这是因为茶含有茶胺等成分，容易刺激前列腺，促进前列腺血管敏感活跃，容易引起前列腺炎症或复发。一般来说，茶越浓，前列腺炎症的发生率就越高。

第二种是咖啡，它也含有容易刺激前列腺的成分，容易引起前列腺肿胀，喝太多咖啡的男性通常会感到排尿不良。碳酸饮料再次被列入垃圾食品名单。

除蔗糖外，充气碳酸饮料中的其他营养成分很少。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸和乳酸，会使人体液处于酸性状态，而人体液本身处于碱性状态。因此，事实上，碳酸饮料不利于消除人体疲劳，也容易干扰男性精液中的碱性状态。

研究还表明，碳酸饮料中酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因的共同作用会在一定程度上降低性能力，限制精子活力。至于酒精，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，减少雄激素，导致性功能下降甚至阳痿。