每天应该喝水的十个瞬间：饭后洗澡半小时后。

对于喝水，喝太多是口渴喝，虽然没有错，但如果你能掌握喝水的知识，在好的时间喝，它不仅能解渴，还能解毒健康预防疾病？那么，一天喝水的佳时间是什么呢？下面，小边告诉你一天中应该喝水的十个时刻。

人离不开水，但似乎从来不在乎喝水的时间。大多数人只是渴了才喝。事实上，从健康的角度来看，人体在某些时候需要水。如果此时能及时补水，有利于保证水分平衡。

早上起床后

人体水分每晚流失约450毫升，早上起床后会处于生理缺水状态。吃饭前好空腹喝一杯温开水，这样可以快速稀释血液，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，可以清除大便和毒素。

晚上睡前

睡觉前不要喝太多的水，否则经常起床会影响睡眠，但也不能喝水，应该喝两口，然后再睡觉。因为当人们睡觉时，体内的水分流失，导致血液中的水分减少，血液粘度增加。睡觉前喝一些水可以缓解这种现象，从而降低脑血栓形成的风险。此外，老年人好在床边放一杯水，感到口渴，需要立即喝几口。

下班后离开办公室前

办公室职员经常因为忙碌的八小时工作而忽视饮用水，建议这些人在下班前养成喝几口水的习惯。由于长期饮用水不足，膀胱和肾脏会受损，容易引起背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一个杯子就足够了，否则下班后很容易“尿急”。

吃咸了后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔粘膜水肿等。如果你吃咸的，首先要做的就是多喝水。好是冷开水或柠檬水。尽量不要喝含糖饮料或酸奶。相反，糖会加重口渴。90%以上的淡豆浆是水，富含钾，可以促进钠的排出。这也是一个不错的选择。

饭后半小时

饭后不要马上喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。建议大多数人饭后半小时喝水，大约200毫升。喝的时候要小口喝，否则经常大量喝水容易烧心。容易烧心的人饭后2-3小时，间隔20-30分钟喝3-4小口。

半小时后打开空调

空调室内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔粘膜过干，甚至引起支气管炎。因此，在空调室停留半小时以上后，应及时补充水分，如开水、矿泉水、柠檬水等，水温应在40℃左右。

洗澡后

洗完澡后，许多人经常感到口渴，拿起一杯水喝完。众所周知，洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流增加，心脏跳动会比平时快，喝得太快会对健康有害，尤其是老年人，应该慢慢喝一杯温水。

便秘时

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水。他们必须大口喝水，快速吞咽，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。在补充水分的同时，你也可以吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，如韭菜、芹菜和苹果，以更好地缓解便秘。

发烧时

当人们发高烧时，他们会以出汗的形式散热，从而消耗大量的水，并严重导致脱水。因此，在发烧期间及时补充水分是非常重要的。你可以多次喝少量的温水或温葡萄糖水，每半小时喝一次。喝一些小米粥和绿豆汤也是一个不错的选择。

心情烦躁时

肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦易怒时，肾上腺素就会飙升。就像其他体内毒素一样，它可以随水排出体外。因此，当你心烦意乱时，你不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢慢喝，这样你会放松很多。