健康达人8个好习惯：从不节食 不与他人比身材

一些看似简单的生活习惯可以让一个健康的人表现出他们的独特性。以下是健康专家的8个生活习惯的总结：

1、从不节食。美国夫人米歇尔·奥巴马是营养和体育的支持者。她认为，如果你关心食物中的每一卡路里，你就活不下去了。她曾在《女性健康》杂志上写道：“一个健康的女人从不严格限制她的腰围。我们应该关注的是我们的感受和我们对自己的看法。”

2、找到一种享受锻炼的方式。健康的人会花特殊的时间做他们特别喜欢的锻炼。私人教练鲍勃·哈珀指导了许多名人。他在接受《大观》杂志采访时说：“对我来说，锻炼是一种治疗形式，它可以让我发泄情绪，是减轻压力的好方法。”

3、从不和别人比较。美国著名女歌手碧昂丝的体重在几部电影中波动，但她知道舒适的体重范围是什么。她在接受《悦己》杂志采访时说：“当我既不瘦也不重，还能保持曲线美时，我感觉好。每个人的体重都不一样。只要你感到放松和自然，那就是让你看起来好的体型。”

4、睡眠充足。女教练朱利安·迈克认为良好的睡眠是一种秘密武器。她说：“睡眠在增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老方面起着关键作用。”她会优先考虑睡眠，每天晚上睡7次～8个小时。

5、偶尔放松饮食约束。即使是健康专家也知道给健康的饮食留下一些回旋余地。美国著名演员杰西卡·贝尔特别重视“放松饮食约束”的一天。她在接受《魅力》周刊采访时说:“我工作的时候，一周都吃得很健康；但我会在周日放纵，想吃什么就吃什么。”

6、优先考虑健身活动。如果你想保持健康，你必须腾出时间锻炼。拳击莱拉·阿里正在接受《EBONY》杂志采访中说：“我每周努力锻炼5天。有时候，我一周只能锻炼3天，因为我必须出去或工作。但我总是优先考虑锻炼，以保持健康。”

7、吃早餐。美国著名田径运动员桑亚·理查德斯·罗斯在接受《赫芬顿邮报》采访时说：“我从来没有错过过早餐。如果我错过了，我将是上脾气坏的人。”桑亚认为早餐可以改善情绪，让人们有足够的体力，瘦和强壮的肌肉，全面提高健康水平。

8、与同龄人互相鼓励。伴侣、家人和朋友都是健康习惯的建议者。当红团体黑眼豆豆的女主唱菲姬和丈夫乔什·杜哈明就是一个典型的例子。杜哈明在接受《人物》杂志采访时说:“我们会在生活中互相鼓励。她会推动我前进，我会推动她前进。”