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在床上放一杯水，睡觉前关掉手机。起床要摆脱的8件事。
很多人早上醒来总是头晕，心里甚至有一股莫名的火，俗称“起床气”。近，日本“nanapi网站支招，帮你赶走起床气，迎来一个神清气爽的早晨。
吃醋。醋酸可以中和乳酸，导致人体疲劳和紧张。晚餐吃醋或洗澡后喝水果醋有助于放松和睡眠。但睡觉前记得漱口和刷牙。
洗个温水澡。晚上洗个温水澡需要10分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，自然引起睡意，帮助睡个好觉。但需要注意的是，洗澡水的温度好不要超过40℃，否则会适得其反。
闻闻芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油有助于睡眠。但如果用量大，香气浓，会产生相反的效果。建议睡觉前在枕巾上滴几滴。醒来后，你可以闻到柑橘精油，这有助于清醒你的头脑。闻到柑橘水果也有类似的效果。
在床头放一杯水。睡觉前，在床头放一杯热水，早上醒来后喝，可以刺激休息一夜的胃肠道开始工作，发出饮食信号，身体也会醒来。注意不要喝冷水，随着时间的推移对胃肠道有害。
设置音乐闹钟。除了选择平时喜欢听的音乐外，还推荐节奏欢快的音乐，可以刺激大脑加速清醒。
睡觉前关掉手机。很多人睡觉后用手机发短信刷，会让大脑不放松，影响快速入睡。电子设备应在睡觉前半小时关闭。
起床坐两分钟。醒来时不要急于起床。先坐起来伸展身体，坐两分钟，让床外的冷空气刺激你的头脑清醒，然后起床。秋冬季节注意穿外套，以免感冒。
起床玩手机。醒来后，打开手机玩一会儿，顺便检查一下短信、电子邮件或行程。液晶屏有醒目的效果，一举两得。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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