晚上喝酸奶润肺补钙。

酸奶已经成为我们餐桌上不可缺少的食物。它具有促进消化和补钙的作用。什么时候喝酸奶补钙？小编，这是给你的介绍！

酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且在加工过程中扬长避短，成为更适合人类的营养保健品。众所周知，酸奶可以补钙。那酸奶是怎样制成的呢？酸奶是一种以新鲜牛奶为原料，经巴氏杀菌后加入有益细菌，发酵后冷却灌装的牛奶制品。目前市场上的酸奶产品大多是凝固型、搅拌型和添加各种果汁、果酱等辅料的果味型。

1.晚上喝酸奶补钙。

虽然牛奶也含有高钙，但酸奶中含有的乳酸与钙的结合可以促进钙的吸收。一般来说，好在饭后30分钟到2小时内喝酸奶。然而，中医建议，为了充分发挥酸奶钙的大作用，酸奶应该在晚上喝。

原因：

1、晚上12点到凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2、从晚上12点到凌晨，影响钙吸收的因素很少。

小贴士： 晚上喝酸奶时，一定要记住酸奶中的一些细菌和酸性物质对牙齿有一定的损害。饮用后应及时刷牙或漱口。此外，如果你空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空。酸奶中的营养物质在完全消化吸收之前就会排出。饭后饮用可减少刺激，使酸奶在胃中慢慢吸收。

二、下午上班族喝酸奶防辐射

对于那些在午饭后坐在电脑前不再活动，总是笼罩在电磁辐射中的办公室职员来说，午餐时间喝一杯酸奶对他们的健康非常有益。此外，下午喝酸奶也可以缓解紧张情绪和工作压力。

原因：

1、一些研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力，作为一种富含B族维生素的酸奶，它只是发挥了这一优势。酸奶还可以减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的下降。

2、酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑引起的人类疲劳有很大帮助。乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变小，游离酪氨酸含量大大提高，更容易吸收。午餐或午餐后喝一杯酸奶可以让办公室职员放松，整个下午精力充沛，更有利于提高工作效率。

小贴士： 喝酸奶应该少量多次，不仅效果更好，而且可以避免吃太多引起胃肠道不适。后要注意的是，喝酸奶后一定要漱口，否则酸奶中的酸性物质和乳酸菌会影响牙齿健康。