人的五官严重透支：地铁里听音乐伤耳朵。

你有没有注意到你的听力在下降，视力越来越差，甚至吃得越来越无聊？这是因为你的“耳朵、眼睛、鼻子、嘴巴和舌头”都受到了现代生活方式的伤害。事实上，这也是一种健康透支。

坐地铁听力不好，耳机伤耳

许多研究已经证明了耳机对听力的损害。纽约市卫生部今年的新调查发现， 18~44岁经常听大音量音乐的人中，有4/4有听力问题。而且习惯戴耳机高分贝接手机听MP3的人，听力问题的风险是别人的两倍多。此外，《美国公共卫生杂志》2009年发表的一项研究发现，地铁是所有公共交通工具中严重的听力损害。普通人在100分贝的噪音下暴露90秒以上，听力就会受损。在纽约地铁中，1/10的站台噪音超过100分贝。

武汉市中心医院耳鼻喉科主任袁坤告诉《生命时报》，听力损害越来越早，人口也越来越大。她曾经接待过一个总是戴着耳机，经常听着睡着的病人。一天早上，当他起床时，他突然什么也听不见了。这种“感应神经性耳聋”大多是不可逆转的。年轻人除了使用耳机外，还经常进出迪厅，喜欢煮粥等，这也是听力损伤的重要原因。

纽约健康委员会委员托马斯·法雷建议，耳机的使用应坚持“60/60原则”，即声频不得超过大音量的60%，连续使用时间不得超过60分钟。尽量选择耳罩式耳机，少用耳塞式耳机。不要在嘈杂的公共场所、公共汽车和地铁上使用耳机。如果你觉得地铁很吵，你可以在耳朵里塞几个棉球或耳塞。

近视率，干眼病发病率高

今年，根据教育部和卫生计生委的新调查，中国小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，每年以8%的速度增长，居。“现代生活使人们的眼睛变得脆弱。北京大学医学部眼视光学研究中心谢培英教授说，除了儿童近视增多外，中青年还患有视疲劳和干眼症。这些都与过度使用眼睛有关。

其中，电子产品对视力的损害为严重。台湾一项针对10-65岁人群的调查显示，大多数人平均每周盯着电视、电脑和手机49小时，近80%的人眼睛酸痛、疼痛、流泪、干燥等。干眼病的发病率在上升，仅北京就有200万白领。

此外，坐姿不正确、长时间坐在办公桌前、长时间戴隐形眼镜、走路、坐公共汽车阅读和电子设备、点滴眼药水、城市无处不在的光污染等也是导致人们视力问题的“帮凶”。

专家建议，眼睛迫切需要主人给它一个“假期”，应该尽量减少使用电子设备的时间，特别是在旅行的路上，应该远离手机和其他电子屏幕。少戴隐形眼镜，多眨眼，每45分钟工作或学习站起来俯瞰距离，也多吃胡萝卜、南瓜、杏仁和其他眼睛保护食品。家庭装修时，应少安装镜子和玻璃配件，安装灯具也应避免直接进入眼睛。

鼻子变慢，空气污染是主要原因

“虽然我国没有鼻窦炎等疾病的确切数据，但近10年来，类似过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病发展迅速。袁坤说，空气污染是主要原因。汽车尾气、空气中的灰尘、动物头皮屑和各种微生物会刺激鼻组织，导致鼻炎。鼻炎不仅会导致鼻塞等症状，还会导致嗅觉障碍、记忆力、听力下降、视神经炎，严重时甚至失明。

因此，我们应该特别注意鼻子的卫生，少挖鼻子，出去用水洗鼻子。如果你患有鼻炎，不要擅自服药，好咨询医生。袁坤特别提醒说，现在越来越多的孩子患有鼻部疾病，父母应该注意让孩子加强锻炼，生活不要太注意清洁。

饮料甜点伤牙，口腔问题不断

每当工作忙碌，焦虑，很多人都会争吵溃疡，溃疡发作。北京大学第三医院口腔科副主任医师周丽静说，口腔溃疡的发病率确实增加了很多。压力过大、睡眠质量差等都是诱因。

不良的饮食和牙齿保护习惯也导致口腔疾病的高发病率。数据显示，全国各年龄段的牙周健康率仅为14%左右。周丽静说，现代人喜欢喝饮料和甜点，没有用牙线和牙刷的习惯，这也导致人们的牙齿损伤比几十年前更严重。国内外研究表明，牙齿不良不仅影响口腔健康，还与妊娠困难、支气管炎、心脏病等有关。

周丽晶提醒，要保证口腔健康，首先要正确刷牙，用牙线和牙齿刷；其次，控制饮食，少吃甜点和碳酸饮料。此外，调整工作和休息，释放压力，防止溃疡反复发作。

重口味轻营养，身体受伤

在营养领域，有一种说法，外国人用“大脑”吃饭，中国人用“嘴”吃饭。中国人根据味道决定不吃什么，味道一年比一年重。

中国营养学会执行副会长翟凤英告诉《生命时报》，这与人们经常外出就餐有关。你在家做饭时可以少放盐油，但你只能在餐馆里有终决定权。大多数菜都油腻、咸、辣。中国中医科学院广安门医院食疗营养部王毅表示，快节奏的生活和过度的压力也导致了味觉的“退化”。

如此“重口味、轻营养”的饮食使越来越多的中国人陷入生活方式疾病，如三种高、慢性胃病、肾病等。过量的口味也可能影响怀孕和哺乳期的母亲和胎儿，并将某些疾病传播给下一代。

因此，首先，我们应该在外面吃饭。即使我们出去，我们也应该选择蒸、煮、烧、快速炒，少烧、炸，并提醒厨师少放油和盐。在家做饭时，你应该有意识地控制油和盐的量，这样油壶和盐勺就可以发挥自己的作用。