黄豆容易让人失眠！盘点9种导致失眠的食物

失眠主要在心脏，涉及肝、脾(胃)、肾脏三脏。身体内脏功能正常协调，阴阳气体正常运行，人类睡眠正常，相反，会出现睡眠障碍-失眠。生活中也有一些食物会导致失眠。

失眠杀手1、咖啡因

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，可以暂时驱走睡眠，恢复能量。所以咖啡因可以提神醒脑。然而，营养专家杜达什博士说，鲜为人知的是，咖啡因不能为身体提供能量，这只是一种刺激。因此，睡前摄入过多的咖啡因会对大脑神经造成过多的刺激，使人难以入睡。

失眠杀手2、干酪

奶酪，又称奶酪和奶酪，富含蛋白质和脂质。奶酪具有很高的营养价值。它富含无机盐、维生素和其他微量成分，对人体健康非常有益。但它含有大量氨基酸酪胺，可以提神醒脑。因此，杜达什博士建议睡前不要吃奶酪。

失眠杀手3、辛辣食物

辛辣食物包括油炸食品、胡椒、胡椒、大蒜、芥末、胡椒、姜等。晚餐或睡觉前吃辣米粉蒸肉、辣鸡翅等食物，躺下睡觉更容易引起心脏灼热（胃灼热），难以促进睡眠氛围。如果你特别喜欢辛辣的食物，建议在早上或早些时候吃。

失眠杀手4、加工或熏肉

营养专家辛瑟亚·帕斯奎拉博士说，加工肉类含有大量酪胺，会导致大脑释放一种保持警惕的化学物质。与此同时，其他专家也表示，加工肉类含有大量酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠，加工或熏肉也是不健康的垃圾食品。

失眠杀手5、酒水

酒精有镇静作用，但奇怪的是，它会让你晚上更清醒。帕斯奎拉博士说，许多人喝酒来放松和缓解疲劳。事实上，酒精会阻碍身体进入REM（快速眼动）深度睡眠阶段。正因为如此，许多人在喝酒后睡觉，但第二天仍然感到昏昏欲睡。事实上，这相当于降低了睡眠质量。

失眠杀手6、牛奶巧克力

研究表明，牛奶巧克力的营养物质可以促进单糖的释放，促进血液循环，这有助于提高认知能力。换句话说，帕斯奎拉博士说，牛奶巧克力通常含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警惕和易怒，难以入睡。

失眠杀手7、番茄沙司

西红柿沙司中的西红柿含有维生素C，具有生津解渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压的作用，特别是对高血压和肾脏患者有良好的辅助治疗作用。然而，它属于酸性食物。在大多数食物中，如意大利面和其他含有西红柿沙司的食物，好在睡觉前几小时食用，因为西红柿沙司很容易导致酸性和胃灼热，干扰睡眠。

失眠杀手8、人参茶

有些草药茶可以帮助睡眠，但不能含有人参。人参是一种刺激物，人参茶是人工栽培的新鲜人参叶，根据绿茶的方法，通过杀死、扭曲、干燥等工艺制成的绿色保健茶。它具有抗疲劳、镇静、壮阳等作用，但有些人服用人参茶会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议这些人好在睡觉前几个小时内不要喝人参茶。

失眠杀手9、大豆

大豆是豆类中营养价值高的品种。在100种天然食品中，它排名。在酱油、豆腐、味噌、烧烤酱等大多数调味品中，发酵大豆产品含有大量酪胺，类似于上述加工烟熏肉。睡前几小时尽量不要吃，以免刺激大脑，因为太油腻而难以入睡。