放屁可以透露健康信号“臭屁”，因为肠道负担重。

为什么结直肠癌的发病率增长如此之快？熟悉的解释是：西方化的生活方式。什么样的“西方生活”会导致结直肠癌？熟悉的解释是：高蛋白质、多脂肪、少谷物、少水果和蔬菜的饮食模式。为什么这种生活方式会导致结直肠癌？一些详细的解释并不多，本文从生理的角度来分析这个问题。

注意一个危险信号：吃得太好，放臭屁

在传统的饮食习惯下，食物被消化吸收，通过小肠进入大肠，蛋白质和脂肪残留较少，在肠道菌群的作用下可以继续合成必需物质，如B维生素、维生素K和一些非必需氨基酸，对健康有益。

然而，如果动物蛋白质和脂肪的摄入量增加过多，超过小肠的消化和吸收能力，进入大肠的残留物就不再少。在大肠的“发酵罐”中，过多的营养会导致菌群紊乱，并将这些多余的营养物质合成胺，胺是致癌物。

胺，或液体，或挥发性气体，非常臭。因此，有时人们吃得太多太好，肠道负担太重，会放臭屁。放臭屁不仅是一件尴尬的事情，也是一个危险的信号。

膳食纤维-“包装”肠道菌群和毒素进入粪便的英雄

除了更多的蛋白质和脂肪，西方饮食的另一个缺点是膳食纤维较少。膳食纤维是一个有点奇怪的概念。膳食纤维在1970年以前的营养学中从未出现过，这是近几十年来人们关注的概念。

膳食纤维是指一般不易消化的食物营养物质，主要来自植物的细胞壁。膳食纤维在保持消化系统的健康功能方面发挥着重要作用。它能清洁消化壁，增强消化功能，稀释和加速食物中致癌物和有毒物质的去除。

膳食纤维主要来自谷物、豆类、蔬菜和水果，但在西方饮食习惯中，大多数人减少了谷物的摄入，大大减少了食物中的膳食纤维。

膳食纤维不能被小肠消化和吸收。它们随食物残渣进入大肠，终排出体外。然而，不要低估这些不能被吸收的“渣滓”。它们比那些过量的“精华”残留物更有价值。膳食纤维在大肠中起着“清道夫”的作用：它吸收大量水分，膨胀增加，将坏死细胞、过多的肠道菌群和毒素“包装”到粪便中，刺激肠道蠕动，促进排便。

如何从大便中看健康状况？

理想情况：如果食物中膳食纤维的绝对量和相对比例足够，粪便量会显得非常大，甚至可能远远大于食物摄入量的总量。这种粪便是健康的粪便，通常是半固体的，含水量占80%以上，肠道废物可占粪便干燥重量的三分之一以上。这些人的排便非常顺畅。结直肠癌的发病率不仅很低，而且心血管疾病和糖尿病的发病率也很低。

糟糕的情况：如果膳食纤维摄入量少，肠道蠕动慢，排空时间长，粪便干燥、硬、少，直肠刺激不够，排便意义少，没有每天排便的欲望。与此同时，大肠中的胺类等有毒废物也没有时间随粪便排出。如果他们在体内积累太久，他们会越来越多。后，他们不得不“自产自销”：达到一定浓度后，血液通过肠壁进入，导致全身毒素增多。因此，便秘患者往往皮肤干燥，痤疮频繁，接近毒素的大肠壁细胞不可避免地发生炎症，甚至发展为癌症。

方便或放屁是排毒的提醒

因此，排便或放屁是身体及时排毒的保护和提醒机制。我们应该尽量不要忍受排便，而是努力快速解决。否则，直肠神经长期受粪便压迫会感到钝化，导致便秘。

此外，合理的工作和休息以及充足的睡眠也非常重要。肠道不同于大脑、面部特征和四肢。当人类睡眠时，它不仅不会休息，而且会兴奋，加速蠕动，并分泌粘液来促进排便和修复肠道。因此，睡眠较少的人，排便往往是一个问题，肠道不能完全修复，致癌的可能性也很高。

健康阅读肠道功能

虽然医学家还没有完全揭示结直肠癌的病因，但他们发现发病因素与生活方式密切相关。本文旨在从生活方式的角度提醒人们注意肠道功能，避免结直肠癌的风险因素。

值得提醒的是，肠道的功能状态不仅因人而异，而且因人而异。饮食、紧张、药物和疾病，甚至社会和文化形式都会对肠道的功能状态产生影响。然而，排便次数因人而异，正常排便范围为每周2次～3次到每天2～3次不等。

然而，如果排便频率、粪便特征或粪便量发生变化，或粪便中有血液、粘液、脓液或过多脂肪物质，请注意肠道疾病是否发生。