不要碰四种早餐。吃多了会短命。

每周一都是许多专业人士的噩梦。早上不想起床，匆忙挤车上班，一切都像战争一样喘不过气来。在这种高强度的压力下，办公室职员总是因为各种原因而忽视吃早餐。然而，早餐作为漫长夜晚的餐尤为重要，无论你有多忙，你都应该按时吃早餐。但有些早餐并不适合吃。

1、剩食早餐

早餐内容:剩菜、炒饭、煮面条等。

点评:食物隔夜后，蔬菜可能会产生亚硝酸，吃起来会对人体健康造成伤害。

2、速食早餐

早餐内容：各种西式快餐：

点评：这种高热量早餐容易导致肥胖和营养不均匀，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期使用油炸食品也会对你的健康有害！

3、怀旧早餐

早餐内容：油条加豆浆

点评:油条是一种高温油炸食品，油脂和煎饼、煎饺一样高。食物高温油炸后，营养物质会被破坏，致癌物质也会产生。不宜长期食用！

4、零食早餐

早餐内容：雪饼、饼干、巧克力等各种零食。

点评：饼干和其他零食的主要原料是谷物。虽然它们可以在短时间内提供能量，但它们很快会使人体再次感到饥饿。临近中午，血糖水平将显著下降。早餐吃零食容易导致营养不足、体质下降和各种疾病入侵。

因此，早餐的选择非常重要，不仅要选择正确的食物，而且要搭配正确的食物，错误的搭配也会死亡。例如，早餐搭配有以下四种错误：

错误的吃法一:豆浆配油条

豆浆油条是我们传统的早餐，也是很多上班族的爱。然而，早餐吃豆浆加油条是一个很大的错误。虽然它可以在早上补充能量，但它给身体留下了很大的潜在危害。油条是一种油炸高脂食品。在生产过程中，高温使其失去营养价值，并带来致癌物。高油条和中油豆浆，使身体的油摄入量超过标准，体内残留的油很容易导致肥胖。

错误的吃法二，白粥加小菜

有些喜欢清淡的人会喜欢在早上选择一些清淡的食物，清淡的粥和一盘配菜是他们的爱。然而，白粥和配菜只适合老年人，因为老年人不适合吃太多的油，这是其他年龄段非常不合适的早餐搭配。粥和配菜，没有足够的蛋白质和营养，会使人营养不足，同时只喝粥会让人容易感到饥饿和低血糖，没有足够的精力坚持一个上午的工作。

错误的吃法三:牛奶加鸡蛋

牛奶和鸡蛋是许多现代人喜欢的西式早餐。他们认为牛奶和鸡蛋有足够的营养和蛋白质来补充人体的需求，但这个想法并不全面。早餐不仅需要营养和蛋白质，还需要足够的碳水化合物，足够的碳水化合物可以在早上为人体提供足够的能量。牛奶和鸡蛋没有足够的碳水化合物，所以当我们选择高蛋白质和高营养的早餐时，我们必须添加一些高碳水化合物的食物。

错误的吃法四:牛奶和水果

为了减肥，许多女性会选择没有太多油脂的早餐，甚至简单地喝一杯牛奶和一个水果。但牛奶和水果不仅没有起到很好的减肥作用，而且还会因为选择不当的水果而引起腹胀和腹痛。酸性水果会将牛奶与水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重影响消化和营养吸收，引起腹部不适。

早餐的搭配应该有适当的营养、蛋白质和碳水化合物，以保持早上忙碌的工作，这将有利于我们的健康。总是肉和蔬菜搭配，干稀适当，变化丰富，营养全面，这样的早餐是一顿健康的早餐！