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不同时间喝酸奶效果不一样。晚上喝酸奶补钙。
众所周知，酸奶是由牛奶发酵而成的。与牛奶相比，它的营养成分比蓝色更绿。发酵后，牛奶的蛋白质仍然保留，钙的含量没有损失。酸奶比其他钙源具有更好的补钙效果。那么酸奶除了补钙还有什么保健作用呢？
早上喝酸奶有利于减肥
有些人喜欢在饭后喝大量的酸奶，这可能会导致体重增加。因为酸奶本身也含有一定的卡路里，饭后喝酸奶等于摄入额外的卡路里，导致体重增加。
下午上班族喝酸奶防辐射
对于那些午饭后坐在电脑前不再活动，总是笼罩在电磁辐射中的办公室职员来说，饭后大约2小时喝一杯酸奶对他们的健康非常有益。此外，下午喝酸奶也可以缓解紧张和工作压力。
原因：
1、一些研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力，作为一种富含B族维生素的酸奶，它充分发挥了这一优势。
2、酸奶中的酪氨酸对缓解过度的心理压力、高度紧张和焦虑引起的人类疲劳有很大的帮助。午餐或午餐后喝一杯酸奶可以让办公室职员放松，整个下午精力充沛，更有利于提高工作效率。
小贴士:少量多次喝酸奶，不仅效果更好，还能避免吃太多引起肠胃不适。
晚上喝酸奶补钙
酸奶中所含的乳酸和钙的结合可以促进钙的吸收。一般来说，好在饭后30分钟到2小时内喝酸奶。然而，中医建议，为了充分发挥酸奶钙的大作用，好在晚上喝。
原因：
1、晚上12点到凌晨是人体血钙含量低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2、从晚上12点到凌晨，影响钙吸收的因素很少。
小贴士：晚上喝酸奶时，一定要记住酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损害。饮用后，应及时刷牙或漱口。此外，如果你空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空。酸奶中的营养物质在完全消化吸收之前就会排出。因此，饭后饮用可以减少刺激，使酸奶在胃中慢慢吸收。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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