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一个大的有利于高考考生减压的食物库存
一年一度的高考和高中入学考试越来越接近。对于考生来说，他们不仅应该每天摄入足够全面的营养，还应该吃更有针对性的食物来缓解紧张和心理压力。现在让小编推荐几种考生好的食物。
1、牛奶
钙是一种天然的神经系统稳定剂。因此，准备考生应注意选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，具有稳定情绪的作用。
2、香蕉
香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，使人感到平静、快乐、快乐和舒适。香蕉富含钾，能保持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡，保持神经肌肉兴奋正常，协调心肌收缩和舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁有消除疲劳和缓解紧张的作用。考生经常吃香蕉，可以缓解紧张，稳定心态。
3、柑橘
考前环境紧张的考生可以通过多吃富含维生素C的食物来平衡心理压力。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的佳来源。
4、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质，以及钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将维生素B视为减压剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。
5、红茶
科学研究发现，每天喝红茶有助于缓解神经。当考生感到心理压力太大时，喝一杯红茶会让你感到神清气爽。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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