睡觉也能解决感冒危机？教你轻松感冒

　　睡眠是治疗感冒简单的方法吗？

　　睡眠的重要性

　　睡眠的重要性不言而喻。许多人因为不注意睡眠时间的保证而患上各种疾病。没有足够的睡眠，你就不能过上健康的生活。睡眠不足7小时，感冒几率增加3倍。另一项研究发现，睡眠不足的男性在接种感冒疫苗后免疫反应异常。接种后10天内，他们体内只有一半的抗病抗体。从凌晨3:00到早上7:00睡眠质量差的人，免疫细胞活性降低23%。如果感冒后睡眠充足，感冒症状会在一天内明显缓解，但感冒后继续工作一天，病程会延长三天。所以，感冒后一定要睡个好觉。时间没有标准要求，一般以第二天醒来的个人感觉为准。如果你感到精力充沛，头脑清醒，这意味着你已经睡够了。

　　睡眠如何影响感冒？

　　感冒会影响睡眠质量，适当的睡眠也会抑制感冒。然而，感冒鼻塞和其他症状往往会影响人们的睡眠。此时，可以有针对性地服用一些感冒药和消炎药，也可以通过一些小方法来缓解：一是“舌头抵抗上颚，单指压眉毛”。这种动作可以使鼻犁骨前后移动，缓解鼻塞。鼻子会在20秒后通风。二是按迎香穴。迎香按摩穴有什么好处？ href="https://.familydoctor.com.cn/yangsheng/hot/xuewei.html" target=_blank>穴位于鼻翼外缘，即眼睛有什么方法” href="https://.familydoctor.com.cn/yangsheng/hot/shenmeyanseduiyanjinghao.html" target="_blank“>当眼睛向前看时，眼睛中心直下，在鼻孔两侧拇指1/2宽处的笑纹中。双手食用，中二指，同时按揉或左右方向轻轻推香穴，一般10-20次即可奏效。

　　其他不服药的治疗方法：

　　1. 鸡汤

　　我们或多或少听说喝鸡汤可以治疗感冒；幸运的是，这是真的；喝鸡汤治疗感冒来自中医，近年来也得到了西医的认可。中医认为热鸡汤有助于治疗上呼吸道感染，促进痰液排出。Cameliaia，加州大学医学主任 Davtyan说:除了鸡汤，鱼汤和蔬菜汤也有类似的效果，它们都能提供身体所需的维生素来增强免疫系统。

　　2、 热茶

　　温暖无咖啡因的茶饮料可以帮助身体消除脱水，缓解喉咙痛；热茶还可以帮助抵抗鼻塞，促进呼吸道畅通；营养学家安德拉 Nakayama说，在沸水中加入柠檬、新鲜姜或蜂蜜可以有效缓解感冒症状；柠檬中含有的维生素C可以增强免疫力，蜂蜜和姜可以减少鼻腔炎症。

　　3、维生素

　　正如上面提到的，大多数维生素，尤其是维生素C，可以帮助身体减少炎症反应，增强免疫力；在他们的帮助下，身体可以增加感冒患者的身体舒适度，更快地从感冒中恢复。但营养专家建议，维生素的来源可以通过正常的天然食物来摄入，必要时不应轻易选择服用维生素补充剂，维生素摄入在国外有严格的限制；过量服用维生素不仅不能提供身体效益，而且会造成严重的伤害。感冒时服用维生素会引起腹泻，从而恶化脱水症状。

　　4、漱口

　　如果感冒伴有喉咙痛，试着在温水中加入半茶匙盐，然后漱口。这种方法可以帮助缓解喉咙肿胀和疼痛，减轻患者的炎症，迪安博士说：虽然有些人不喜欢盐水的味道，但这种方法可以帮助患者更容易进食和吞咽，对身体没有伤害，你可以随时使用。

　　5、锌

　　锌是一种矿物质，其主要功能是提高免疫系统能力，帮助伤口愈合和血液凝固。每天服用60毫克锌可以帮助身体更快地从感冒中恢复。Andrea Nakayama建议每天早上空腹服用锌片；同时，锌也存在于芝麻、植物种子、南瓜等天然食品中。Nakayama还指出，虽然锌可以帮助身体从感冒中恢复，但它不能预防感冒。