关于日光浴的三个误区：不要隔着玻璃晒日光浴。

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-12 13:59

冬季晒太阳的佳时间

研究表明，冬季阳光照射对加速人体皮肤和内脏的血液循环，改善造血功能有很大的好处。特别是在儿童佝偻病和成人骨质疏松症的预防和治疗方面，具有显著的疗效。

但专家提醒，晒太阳也要讲科学，否则会对人体造成伤害。

一天中，有两个适合晒太阳的时间段：一个是上午6点到10点，红外线占上风，紫外线低，让人感觉温暖柔软，可以促进血液循环，消除血瘀；第二个时间是下午4点到5点，紫外线中的光束占上风，可促进肠道钙磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康的人应该每天晒太阳30到60分钟。

你们中有多少个晒太阳雷区？

1、趁太阳出来晒久了。错了！无论哪个季节，从上午10点到下午4点，尤其是中午12点到下午4点，忌长时间晒太阳，因为此时阳光下的紫外线会对皮肤造成伤害。

2、MM喜欢透过玻璃晒太阳。错了！因为玻璃可以吸收紫外线，所以透过玻璃晒太阳实际上没有效果，应该出去，在新鲜和阳光明媚的地方活动会更好。

3、吃饱了可以促进营养。错了！晒太阳前不要吃芥末、雪菜、莴苣、蜗牛、虾、蟹、蛤蜊等光敏食物，以免引起光敏性药疹或阳光性皮炎。晒太阳后多喝水，多吃水果和蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的产生。

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