不要进入泡脚的误区：泡脚不要吃东西。

　　在寒冷的冬天，“冷水洗脸，热水泡脚”的养生经越来越被人念叨。很多人喜欢约朋友泡脚聊天，做足底按摩，有的泡一两个小时。以“名贵药材泡脚治病”为旗号，精明商家推出足浴疗法招揽业务。中医专家指出，足浴对肩、背、腰、腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳嗽、哮喘等常见疾病有很好的保健效果，但要注意根据自己的体质和疾病选择合适的药材。那么足浴怎么才能科学呢？我们应该注意足浴中的哪些误解？

足浴治疗范围广

　　据专家介绍，足浴疗法属于中医外治法，历史悠久。早在《黄帝内经》中，就有“摩之浴”的说法。它在西周时期盛行于宫廷王室，用于清洁、治疗和避免邪恶。从唐代到临床科目，到明清进入鼎盛时期。《金匮要略》、《理智与平行》、《医宗金鉴》等中医经典，对此有详细记载。“中医认为脚是人体经络的集中部位。脏腑病变可通过经络相互影响，疏通经络气血，达到治疗脏腑病变的效果。”

　　专家表示，足浴疗法是通过足底反射原理，将不同的中草药配伍，用水煎煮，将有效成分溶解在水中。足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激促进血液循环，加速新陈代谢，改善组织营养。另一方面，药物的有效成分可以渗透皮肤，通过经络将药物的力量传递到身体内部，起到不同的作用。

　　足浴疗法可以避免药物刺激口腔黏膜、消化道和胃肠道，减轻肝肾负担，相对，毒少。现代研究表明，足浴可以促进新陈代谢，提高免疫力，调节内分泌，控制体重和血压；此外，它还可以缓解焦虑和紧张。

　　古人认为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿邪；秋天洗脚，滋润心脏；冬天洗脚，丹田暖和。”专家说:“一年四季都可以洗脚，但秋冬是好的时间，对秋冬关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳嗽哮喘等常见病有明显效果。”

　　足浴应用广泛，也可用于治疗中风后遗症、高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱等内科疾病、痛经、月经不规律等妇科疾病，以及骨增生、肌肉劳损等骨外科疾病的辅助治疗效果良好。此外，它还适用于日常保健。

　　那么足浴怎么才能科学呢？足浴中有哪些误区值得我们关注？

　　1、水温越热越好 时间越长越好

　　沐足不是简单的“热水泡脚”，要控制水温，一般保持在38℃到43℃。这是因为，一方面，水温过高，导致脚血管过度扩张，人体血液流向下肢，容易导致心脏、脑、肾器官供血不足，特别是心脑血管疾病患者，相当于更糟；另一方面，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　2、一边吃饭一边洗足浴

　　如今，许多足浴城市提供零食、水果和其他餐饮服务，让客人在吃饭时沐浴脚，事实上，这对健康有害。王昌军指出，饱餐后，人体内的大部分血液流向消化道。如果饭后立即用热水浸泡脚，本应流向消化系统的血液流向下肢，会影响消化吸收，导致营养不足。因此，好在饭后1小时后洗脚。

　　3、沐足时不宜用力搓皮肤，应避风直吹。

　　皮肤病患者使用药物熏蒸可以发挥一定的治疗作用，但必须征求医生的建议，不能去公共场所，好在家里单独使用桶泡。

　　4、足浴时间不宜过长。

　　许多人喜欢从热水到冷水，这是错误的。足浴一般为20到30分钟，每天1到2次就足够了，水量适合淹没脚踝。