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饭后散步因人而异。胃下垂的人不宜饭后散步。
在消化方面，刚吃过的胃处于饱和状态，只有足够的血液才能提供良好的消化，所以此时全身的血液会集中在胃的消化上，这就是为什么你想在饭后睡觉或不想移动。
近脑生理学家的研究表明，有些人“吃饱”，但胃感觉饱，营养没有被吸收到体内，身体仍然处于“饥饿”状态。如果你在这个时候匆忙起床，一些血液必然会集中在运动系统上，从而延缓消化液的分泌，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。因此，准确地说，饭后一百步行因人而异。
饭后哪些人适合“百步走”？
饭后活动适合整天坐在办公室的人和胖或胃酸过多的人。这些人饭后有效步行20分钟，有助于胃肠蠕动、胃肠分泌消化液和食物的消化吸收。
需要提醒的是，饭后20分钟应该走100步。因为如果饭后匆忙行走，也会导致躯干、四肢等活动部位的血液分布更多，相应减少胃肠道血液供应，减少消化酶的分泌，影响消化。
饭后谁不适合“百步走”？
不适合饭后行走的人是指体质差的人，尤其是胃下垂等疾病的人。这些人不应该在饭后散步，甚至一般的行走也应该减少，你可以选择在饭后平躺10分钟。由于饭后胃里的食物充足，此时进行直立活动，会增加胃的振动，增加胃的负担，引起或加重胃下垂。
心脑血管疾病患者饭后不应进行活动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠血流增加，脑血流相应减少，容易出现危险。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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