假期清肠泡脚短期养生五法

　　清一次肠

　　忙碌的办公室职员，尤其是单身人士，通常坚持自己做饭是一件很好的事情，如果你仍然可以吃清淡的食物，平衡的营养，恐怕很少有人能做到，并坚持下去。

　　他们吃更多的快餐、方便的食物、零食等，这很容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，利用假期，好好照顾自己，每天自己做饭，煮一些粥配菜，不仅可以享受悠闲的时光，还可以清洁胃。

　　古秋娥说，长期吃快餐或油腻食物的人，这几天假期吃清淡的食物，会立刻发现脾胃舒适，身体放松。如果你坚持每天吃清淡的饮食，因为你尝到了“甜味”，你可能会在一个月内摆脱亚健康问题。

　　泡一次脚

　　泡脚的好处几乎是众所周知的。那些因为上夜班或者加班太累而睡不着觉的人，不妨利用假期每天泡脚。

　　古秋娥说，那些找不到时间泡脚的人通常睡眠不好，因为他们总是处于紧张和兴奋的状态。假期是远离忙碌的佳时机。泡脚不仅能缓解紧张的神经，还能给人们带来良好的睡眠。只有在假期里好好休息，我们才能有精力在假期后处理繁忙的工作。

　　她建议泡脚的时候可以在旁边准备一壶热水，因为冬天泡脚的水很快就凉了，泡脚的时间也不够，所以可以随时准备热水，至少泡15分钟才有效果。

　　拉一次筋

　　冬季不提倡剧烈运动，舒缓提神的拉筋运动适合上班族。

　　由于工作原因，很多人长期保持一定的姿势，容易引起筋骨劳损。因此，伸展和拉筋可以缓解筋骨疲劳。

　　古秋娥说，拉筋没有具体的动作，只要从头到脚，尽量伸展身体，即使只是伸展，也会让身体无忧无虑。

　　“换”肺一次

　　当然，这并不是真正改变肺，而是建议去新鲜空气的地方，呼吸无污染的纯空气，让他们的心肺功能“重生”，有一种新的感觉。

　　在这方面，古秋娥建议，尽可能环保的旅行方式，到公园、植物园、河流等地方，废气、油烟越少越好。然后深呼吸，感觉凉爽的空气进入肺部，好像有一种恶毒的气体。这样的人会感觉很好，快乐的心情也是健康的基础。

　　看一次书

　　现代人很少读书，大多依靠互联网或电视来吸收知识，但阅读也是一种健康，这是一种“寻求安静”的健康。

　　古秋娥解释说，由于生活节奏太快，很多人形成了浮躁、冷静的性格。虽然这种性格对健康的影响暂时看不到，但确实对人不利。比如浮躁的人开车容易出事，工作容易出错。

　　因此，阅读不是为了增加多少知识，而是为了让人们停下来，冷静下来，为快节奏的生活增添一点温暖的色彩，整个人也会感到开放。

　　在南宁南湖南广场，几位老人坐在石阶上休息。在公园到河边呼吸新鲜空气，“换”肺部是一种很好的养生方法。