老人深夜失眠和宠物进卧室带来的麻烦

中老年人是睡眠障碍的高发人群。根据中国睡眠研究会近的一项网络调查，1.2万名睡眠问题受访者中，18.8%是中老年人，其中77.28%是慢性失眠。

对付失眠要分“四步走”

1.找出失眠的原因，然后对症治疗。如果你暂时找不到失眠的原因，你可以找出你的生活是否有规律。我们应该做更多的体育锻炼和户外活动，比如每天晚上睡觉前散步和听音乐，这可以让我们的心安静下来，稳定我们的情绪。

2.注意改善睡眠环境。尽量避免在嘈杂、肮脏、强光的环境中睡觉。同时，避免过度疲劳，及时治疗各种身体不适。

3.正确对待失眠。一个人睡眠质量的关键在于质量，而不是睡眠时间的长短。对失眠的不良心理暗示往往比失眠本身更有害。因此，不要太在意睡眠时间的长短，而是尽可能多地睡觉，顺其自然地对待睡眠。

4.失眠的原因与不良的睡眠卫生习惯有关。年轻时不注意睡眠卫生的人，到了中老年后，睡眠问题就会出现“井喷”。长期上夜班的人经常睡眠节奏混乱，而含有咖啡因的刺激性饮料，如浓茶、酒精和咖啡，会刺激神经，进一步加重失眠。

治疗老年人失眠药方

1.柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克；痰多胸闷加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子；口干便秘加生地黄、玄参各12克；容易醒来，加琥珀粉4克。水煎，每天一剂，7天一疗程。

治疗肝气不适、心神失养引起的失眠。

2.生地黄12克，百合30克，枣仁20克，远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。每天煎两次。

主治心阴亏虚、神魂失养失眠。

3.竹茹10克，橘子10克，陈皮10克，半夏15克，茯神15克，黄连6克，牡丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，烤甘草6克。每天煎两次。

主治虚热内扰失眠。

4.当归12克，柴胡10克，生地黄10克，川芎10克，赤芍10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，半夏30克，甘草6克。煎水，每天服一剂，一天两次。

治疗阴血不足、血行不畅的顽固性失眠。

5.王子参10克，远志10克，黄芪20克，当归12克，炒白术10克，茯苓神15克，枣仁30克，龙眼肉12克，夜交藤30克，甘草6克，红枣5克，生姜一片。水煎，一天一剂，日服两次。主要治疗心脾损失和心血失养的失眠。

6.甘草15克，枣8克，小麦30克，百合30克，竹茹10克，生地黄10克，麦冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。每天煎一剂，每天两次。

主治阴虚血少、神失血养的失眠。