必知！35岁后养胃是健康养颜的关键

　　“胃”是人体消化吸收食物的重要器官，也是人体能量的发源地。所谓“胃”的重要性指出了人以胃气为基础，内伤脾胃。

　　女人必知！！！：35岁前要养胃

　　35岁以后，女性会明显变老，皮肤不如青春期保湿。这是因为女性足阳明胃经气血衰退，即胃经功能开始衰退，自然会导致面部衰老。

　　只有年轻时保养阳明经常敲胃经，才能预防早衰。

　　从锁骨下，顺两乳，穿过腹部，到下肢前部，一直敲到脚踝，即小腿胫骨外侧到第二脚趾之间的连接。

　　从足三里穴开始，有疼痛的地方就是穴位，更需要用力敲；另外，脚背高的地方也要敲。

　　女性养胃step1：要吃好早餐

　　经过一夜的睡眠，储存在人体内的葡萄糖已经耗尽。此时，迫切需要补充能量和营养。如果你早上不吃东西，你就无法弥补夜间失去的水分和营养，增加血液粘度，不利于夜间产生的废物排出，从而增加患结石、中风和心肌梗死的风险。从中医的角度来看，为了保护胃，我们应该注意以下两点：

　　一、早餐要吃热。

　　很多人喜欢早上喝冷开水排便，或者喝一杯蔬菜汁，说可以吸收蔬菜的营养，清理体内的废物。

　　然而，早上吃喝冷食会使体内各种系统更加收缩，血液循环更加困难。因此，早上的口食物应该是温暖的食物。

　　整夜醒来后，胃会尽力消化我们摄入的食物，所以早餐不仅要吃得好，还要在正确的时间吃。

　　基本上，早餐时间应在起床30分钟后摄入谷物主食，如热粥、热燕麦粥、热豆浆、少量蔬菜、面包和水果，但不应肉。

　　女性一定要记住，不吃早餐或早餐质量差会导致精神不振、肤色不好，甚至胃经气血不足。

　　2.早餐搭配要合理。合理地说，它富含水分和营养。它应该是吃热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆花、热豆浆、芝麻酱、山药粥等，然后吃一些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。牛奶容易痰，过敏，不适合气管、肠胃、皮肤差、潮湿气候地区的人。谷物可以在体内迅速分解成葡萄糖，纠正一夜之间可能产生的低血糖，提高大脑活力和人体对牛奶和豆浆中营养物质的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等。，不仅能让食物在胃里停留很长时间，还能让人整个上午精力充沛。水果和蔬菜不仅能补充水溶性维生素和纤维素，还能中和肉、蛋、谷物等食物在体内氧化后产生的酸根，达到酸碱平衡。

　　只吃七顿饱饭。早上好，中午饱，晚上吃；饮食要温、软、淡、素、鲜，要定期定量，少吃多餐，避免暴饮暴食。

　　女性养胃step2：控制你的嘴！

　　不要吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，避免暴饮暴食、戒烟和饮酒。另外，服药时要注意服用方法，饭后好服用。

　　1 慢慢咀嚼比食物更养胃

　　胃是研磨食物和初步消化的器官，因此食物会在胃中停留一段时间，通过胃蠕动和胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

　　小颗粒食物分解成小分子，通过消化道粘膜顺利进入血液，其他大分子只能变成粪便排出。

　　请试着想象一下：如果进入胃肠道的营养物质是液体或糊状的小颗粒，它们不能很快消化和吸收吗？这就是为什么慢慢咀嚼比食物更能滋养胃。

　　2 避免油炸、烘烤、腌制食品的爱好；

　　3 避免太甜、太咸、太辣的食物；

　　4 避免浓茶浓咖啡和过量烟酒；

　　5 避免食用会引起胃部不适的食物，以防止刺激胃粘膜导致病情恶化。

　　女性养胃step3：保暖护养

　　慢性胃炎患者应特别注意胃的温暖，随着气候的变化，及时增加衣服，晚上睡觉覆盖床上用品，防止腹部感冒引起胃痛或加重旧疾病。

　　女性养胃step4：胃气痛可以解释为“胃气痛”。

不言而喻，消气寻乐是养胃的宝藏；过度紧张和不规律的生活也是胃病的祸根。适度降低精神压力，养成良好的生活规律，是养胃的好方法。

　　女性养胃step5：饮食五宜

　　1 早晨早食(护胃、防寒、提高血糖)；

　　2 少量多餐(4)－5餐/日）；

　　3 慢慢咀嚼；

　　4 温暖的食物；

　　5 全面营养(五谷杂粮品种多，肉类和蔬菜搭配不可避免，保证必需氨基酸、必需脂肪酸和六种营养元素)。

　　6 睡前喝一杯酸奶，养胃美容！！

　　女性养胃step6：加强胃粘膜保护

　　简单有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白质膜保护层，避免胃粘膜暴露在某些化学致病物质（如胃酸、胃蛋白酶、胆汁、胰液）和致癌物质（如亚硝酸盐、幽门螺杆菌分泌的毒素等）。；副食品应注意多吃易消化的蛋白质（如鸡蛋、嫩肉），以促进胃中多余的胃酸和胃蛋白酶的结合，避免自我消化，同时也为基本营养和粘膜修复提供保障。

　　女性养胃step7：心理平衡

　　根据心理健康研究，胃病的发生和发展与人们的情绪和心态密切相关。因此，胃病患者应注意心理健康，保持心理平衡、快乐、情绪稳定；尽量避免紧张、愤怒、焦虑、抑郁等情绪的影响，注意工作和休息的结合，防止过度疲劳。