中医看人体排毒周期表是否靠谱。

　　在令人眼花缭乱的“排毒方法”背后，人体的毒药从何而来？各种方法真的能帮助你排出体内毒素吗？一系列关于“科学排毒走出误区”的报道将与您讨论排毒问题。

　　每天晚上9：00—11：00是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃。

　　晚上11：00—凌晨1：肝脏开始排毒。应该睡觉，不要熬夜。

　　凌晨1：00—3：00是胆排毒的时候了。应该睡觉。

　　半夜到凌晨4：00是脊柱造血的时间。

　　凌晨3：00—5：人的肺开始排毒。

　　早晨5：00—7：00是大肠排毒的时候了。

　　早晨7：00—9：人的小肠开始吸收大量的营养。

　　这是人体排毒周期表的一般内容，那么按照这个排毒周期表“排毒”科学吗？

　　与作息时间无关

　　什么是“毒素”？人体内的毒素是指乳酸、尿酸、自由基甚至体内多余的脂肪和旧坏死细胞产生的有害物质，包括外部环境带来的有害物质和代谢过程中产生的废物不断积累产生的毒素。正常情况下，人体有能力解决和消除上述有害物质，维持健康。一旦平衡被打破，体内的毒素就不能及时清除和积累，人体就会进入亚健康状态，从而导致各种疾病。

　　“‘排毒’是一个流行词，但它不是一个严格的医学术语。所谓肝排毒、肺排毒等养生理念，没有具体的生理过程对应。例如，人体在夜间处于休息状态，交感神经活动相对没有优势，收缩支气管的迷走神经活跃，导致一些人在夜间容易咳嗽，这不是所谓的“肺解毒”。北京大学医院急诊外科主治医师赵承元表示，这种解毒不可靠。人体由细胞组成。细胞的存在需要化学反应带来能量。在产生和使用能量的过程中，代谢废物将同时产生。真正意义上的“排毒”是排出代谢废物，保持人体内部环境平衡稳定的过程。这种调整是一直进行的，只是休息时比较轻微，运动时比较剧烈，不会选择特殊的时间段或小时进行。

　　人体确实有昼夜节律，但昼夜节律在很大程度上是受光照影响造成的。中国幅员辽阔，从新疆到东北的光照情况其实差别很大。即使有所谓的“排毒”，北京时间也不能统一划分。赵成元进一步总结道：“某些激素的分泌、合成代谢和分解代谢、睡眠和觉醒、情绪和工作效率在一天内有高峰和低谷的周期性变化，这是适应自然的结果。”

　　中医之说没有根据

　　在网上输入“12小时健康”，点击搜索，会有很多关于健康的书，意图是：人类健康是有规律的，健康和12小时密切相关，每小时都会有不同的经络“值班”，人体气和血也按照一定的节奏在经络之间起伏。为此，健康应符合身体节奏及其自身的循环操作，注意日出，日落休息。

　　从这个角度来看，排毒周期表似乎有一定的理论依据。

　　“中医针灸有按时取脏腑筋脉穴位的说法。其目的是取得良好的针灸治疗效果。与解毒无关，并非所有针灸医生都会按时取穴。因此，认为“解毒周期表”源于中医理论是没有根据的。关氏国医博物馆中医关继波介绍，中医中有一句顺口溜“肺寅大毛胃辰宫，脾思心小未中。沈胱酉肾心包徐，亥三子胆丑肝通。“按时取穴”的说明。

　　所谓选择经络取穴，是根据子午流注理论的纳甲法，选择脏腑经络繁荣的周期时间进行注射和治疗。目的是利用时间特异性加强临床疗效。关继波介绍，子午流注实际上是利用人体气血流注的运行秩序，勾结经络中具有远治疗和标准治疗效果的穴位，采取佳有益的治疗机会，调整和保健相关经络疾病。这一说法源于《黄帝内经》。经明代徐峰的《针灸全集》进一步推断，得出“子午流注每天按时定穴歌”的结论，子午流注每天按时取穴的措施至今仍在使用。

　　设定到每个时间段是牵强附会

　　很多遵循“人体排毒周期表”作息的人，觉得按照表中列出的做法会让身体更健康。然而，对许多“夜猫子”来说，“人体排毒周期表”也给他们带来了不同程度的恐慌。有些人因为加班和聚会而熬夜，他们的免疫功能确实会因为睡眠不足而下降，甚至血压升高、交感神经兴奋、内分泌和代谢变化、炎症反应增强和心血管疾病的发病率增加。而且熬夜后皮肤暗沉，脸色不好，尤其是可能长痘痘的时候，让人头疼。

　　专家建议尽量不要熬夜。如果你真的不能早睡早起，你可以根据自己的习惯定期工作和休息，确保足够的睡眠。睡眠时间因人而宜，好第二天起床时不要感到累。此外，熬夜后皮肤恶化可能与皮脂腺分泌过多有关。熬夜时，不可避免地会吃一些刺激性食物，如酒精、咖啡等，这也对皮肤有害。

　　根据中医介绍的规律，工作和休息本身很好，适应自然。然而，与“解毒”无关，解毒周期表将“解毒”牵强附会设置到每个时间段，并指定给某个器官，这真的没有依据。赵承元说：“在正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌和各种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。”