网络疯狂眼保健操危害青少年？合理用眼保护眼睛

　　做了49年的眼保健操，无用有害？新浪网友“直播上海”发的微博引起网友疯狂讨论:眼保健操有效吗？

　　合理使用眼睛保护眼睛

　　专家表示，眼保健操预防近视尚未得到科学证实。很难说眼保健操的真正作用是什么，也没有科学调查的结果，但不会“伤害”。眼保健操实际上是神经按摩眼睛周围的穴位。虽然眼保健操没有直接的治疗效果，但它总是强迫眼睛休息一段时间，闭上眼睛也是一种心理效果。

　　儿童近视的主要原因：

　　1、灯光强度不当­

　　“光够亮吗？我担心光线太暗会影响孩子的视力。”我们通常这么认为。事实上，现在孩子们的阅读和写作的光线不是太暗，而是太亮了！太强的光线会使孩子的眼睛容易感到疲劳。孩子们需要的是柔和的光，并确保光线来自孩子的左前方。

　　2、配眼镜太随意了­

　　随便找一家眼镜店配眼镜，验光不准确，度数不标准，质量不合格。­这样，眼睛容易疲劳，度数也容易增加。

　　3、主要是室内游戏­

　　我们以前玩过什么？玩陀螺，扔沙袋，捉迷藏，滚铁环。。。简而言之，大多数都是户外集体活动。现在，由于、方便等原因，父母在大多数情况下让孩子在家玩。即使你邀请孩子们一起玩，要么去他家，要么在你家，要么主要是室内游戏。这样，孩子们就会近距离使用眼睛，眼睛的负担也很重。­

　　4、看近处的时间太多­

　　在城市里，人们的大部分视线都是5 在米以内，你根本无法向你的孩子解释什么是地平线，因为你根本看不见！正是因为城市视野不开阔，缺乏能给孩子提供远视的环境，不需要远视，所以他的远视功能会越来越弱。­

　　5、图书纸，印刷太“讲究”­

　　印刷越来越精美，纸张越来越精致，使儿童书籍越来越装饰。然而，这些精美的书籍也可能会伤害孩子们的眼睛。铜纸反射太强烈，晚上感觉特别明显，直眼睛。这种耀眼的光在医学上被称为眩光，它使你想看到的东西更不清楚，眼睛更容易疲劳。­

　　6、户外活动时间太少­

　　现在生活空间太小了。大多数时候，孩子们在室内活动。当他们近距离使用眼睛时，有很多时间，而孩子们的眼睛适应性很强。它会调整自己来适应这种近距离。此外，当你在房间里的时候，你会有更多的机会看电视和玩电脑。如果你不注意距离和姿势，很容易让你的眼睛过度疲劳。

　　三种保健操作醒脑抗疲劳

　　以保健操的方式保健已经成为当今社会人们生活中的一种时尚，三种保健操既醒脑又抗疲劳。

　　假梳头:双手食指微微弯曲，用指尖接触头皮，从额头到枕头，颞侧到头顶来回梳头。头部要温暖，有醒目、止痛、降压、乌发的作用。

　　干擦面:双手做掩面，五指并拢，额头向下刷脸，反复做20～30次，具有醒脑、降压、预防感冒等功能。

　　轻敲牙齿：嘴唇微闭，上下牙齿轻敲20次，然后脸颊和舌头漱口20次，唾液满后慢慢吞咽，保护牙齿，促进消化。

　　按太阳穴:双手食指腹部按压双侧太阳穴，顺时针方向按揉15～20次，具有通经活络、止痛、醒脑等功能。

　　躯干功

　　揉胸:将双手按在两乳外上方，顺时针方向旋转揉10～20次，可加速血液循环。

　　抓肩肌:用右手拇指、食指、中指捏左肩肌，然后用左手捏右肩肌。～20次，具有舒筋活血、消除疲劳的作用。

　　扩胸:双手微张五指，放在胸骨左右两侧的胸壁上，沿肋间隙从内到外滑动手指端，反复做20次～30次，具有宽胸、顺气、镇痛、止喘等功能。

　　搓腰眼：用手掌按住两侧腰眼，用力向下搓至尾骶部，共搓30次，具有壮腰强肾的作用。

　　四肢功

　　甩手：手臂自然下垂，从前到后摇动30只手～50次，有放松肩膀、手臂、手腕和手指关节的作用。

　　膝盖旋转:双手掌心按压膝盖，向内向外旋转15～20次，具有祛风散寒、筋骨灵活的功效。

　　擦大腿：双手握住一侧大腿根部，用力擦拭膝盖，然后再擦拭大腿根部，每侧10～15次，能促进关节灵活，预防腿痛。

　　揉腓肠:用手掌夹住一侧小腿，旋转揉捏，每侧15～20次，具有循环气血、增强肌力的功效。

　　搓涌泉穴：将双手搓热，分别搓两脚心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。