不要误入歧途。吃未必能让蔬果营养翻倍。

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-12 13:59

　　　众所周知，果蔬含有大量的维生素和植物纤维，无论是瘦身还是美容，它们都是的产品。然而，由于身体因素、年龄水平和身体活动水平的不同，人们摄入这些营养的量也不同。成年妇女每天需要大约半杯至一杯蔬菜汁和大约一杯至两杯果汁来满足她们的身体需求。这相当于每天吃一根大约6英寸长的香蕉，五个大草莓，一整块西兰花和六根胡萝卜。但是对于年老或者身体比较小的女性来说，不需要吃那么多。所以不要完全按照科学标准制定自己的营养计划，看看自己的需求吧！

　　营养摄入要均衡，单一水果不可取

　　有些MM总是坚持吃而不换，因为他们喜欢某种水果。他们觉得只要是水果，就会起到补充营养的作用。然而，长期单一摄入某种水果会使身体营养不均匀，形成营养不良。如果你觉得其他水果很难吞咽，好改变你的饮食方式。例如，如果你曾经生吃过，你可以在吃之前炖，你也可以一起煮蔬菜和水果来挑战你的创造力。注意，不要一起吃互克食品。

　　补充营养的食物变成了营养

　　在炎热的夏天，mm喜欢点一杯美味的果昔沙冰慢慢品尝，不仅能驱散热量，还能补充身体的能量。事实上，果昔中所含的钙和蛋白质绝对是人体不可或缺的营养物质。如何使营养物质翻倍？mm不妨在果昔中加入一些“百搭”！牛奶、杏仁，新鲜的浆果，甜蜜的蜂蜜...肯定会让果昔沙冰更有魅力！

　　胃不好，果蔬一起吃

　　虽然女性也是水果不可分割的好姐妹，但也有美女的胃容易感冒，冷饮和生吃水果非常难忘，容易引起其他胃肠道疾病。此时，如果你想补充水果营养，确保胃肠道健康，好将水果和蔬菜与其他食物一起食用，以减轻胃的压力。在燕麦片上撒上小红莓，增加维生素C，同时补充膳食纤维；在蛋糕上扔一些蔬菜，摄入碳水化合物，不要忘记增加维生素和矿物质。让饮食结构更合理，营养摄入更健康，现在就开始吧！

　　自己种真正的绿色蔬菜

　　市场上的许多蔬菜和水果看起来明亮，但附着了大量的农药残留物。如果清洗不当，很容易对身体造成伤害。如果你有时间和条件，你不妨自己种真正的绿色蔬菜！自然的生长周期会丰富蔬菜中的营养。这样，你不仅可以吃可靠的优质食物，还可以在业余时间享受难得的宁静。为什么不呢？

　　夏天吃什么水果好？　分体质回答

　　体质热的人应该多吃冷的食物。体质冷的人自然应该多吃温热的食物，吃水果的原则也是如此。仲夏夏热难以适应。受天热地热的影响，人们经常头痛、发烧、口渴、心烦意乱。为了达到平衡，好选择吃一些冷的和冷的食物。胃不好的人不应该吃冰水果。好选择多吃凉的或温的水果，如梨和香蕉。

　　夏天吃什么水果？

　　夏天为什么要吃季节性水果？首先，季节性水果比季节性水果更健康。其次，为了抓住上市的机会，一些水果农民使用化肥催熟和早期采摘，导致水果好看不好吃。此外，通过吃季节性水果来保持健康是健康饮食的重要组成部分。中医认为，只有符合节气的食物才能获得天地的精华，这对人体有利。