老年人不宜空腹做早操。

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-12 13:59

　　晨练已经成为许多老年人日常生活中不可或缺的事情，但有些老年人在晨练后会感到头晕和慌乱，有些人仍然感到腿软，站立不稳定，甚至突然摔倒。原因是什么？

　　事实上，这是由空腹晨练引起的。对老年人来说，空腹晨练确实是一种潜在的危险。经过一夜的睡眠，不吃l-2小时的锻炼，腹部空，热量不足，加上体力消耗，会使人的大脑血液供应不足，即使只是短时间也会让人感到不舒服。常见的症状是头晕。严重者会感到心悸、腿软、站立不稳定。心脏有问题的老年人会突然摔倒甚至猝死。

　　老年人的运动一般不剧烈，好在黎明太阳升起后开始锻炼，这是卫生、的。

　　早操前老年人应吃软、美味、温暖的食物，如热豆浆、热牛奶、零食、莲藕粉、恐慌、粥、蛋糕、燕麦片等。

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