眼疲劳可以通过自我治疗来治疗。黑豆核桃洗奶效果好。

眼部疲劳，称为视力疲劳，是由于眼睛不断靠近，睫状肌长期紧张的结果。长期使用眼睛导致过度使用眼睛是眼睛疲劳的主要原因。眼睛疲劳的一般症状是视力长时间模糊，有些甚至不能写作或阅读，眼睛干燥，头晕疼痛，严重时恶心呕吐。此外，视疲劳还会导致成人近视或提前出现花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼病也会伴有过度用眼。

保护眼睛，防止视力损伤，减缓眼睛疲劳，除了适当的光线，保持正确的操作姿势，确保休息和做眼部锻炼，还有一个非常重要的，那就是补充眼睛的营养。现代医学研究表明，维生素与眼病的发生和视力密切相关。眼睛过多的人需要更多的维生素和矿物质。合理补充眼睛所需的营养物质，对保护眼睛、预防视力损伤、预防眼病、改善视力非常重要。

眼疲劳自我治疗的方法

1、注意光线，太暗的光线使眼睛容易疲劳，使用柔和的光线可以提供明暗对比。

2、连续使用电脑需要2到3个小时，眼睛应该移开电脑10到15分钟，让眼睛休息。

3、减弱屏幕的光线，降低屏幕的亮度，避免疲劳。

4、将电脑套上全黑厚纸板，使屏幕光线降到很低。

5、闭上眼睛休息是消除眼睛疲劳的好方法。

6、将毛巾浸泡在茶中，敷在眼睛上10-15分钟，可以消除眼睛疲劳。

7、摩擦双手，然后盖住眼睛，不要压迫眼睛，深呼吸，有助于消除眼睛疲劳。

8、眨眼300次，有助于清洁眼睛，达到按摩效果。

治疗眼疲劳的食疗方法：

（一）、黑豆核桃冲牛奶：【原料】黑豆粉1勺，核桃仁泥1勺，牛奶1袋，蜂蜜1勺。【做法】黑豆500克，炒熟后冷却，磨成粉末。500克核桃仁，炒微焦去衣，冷后捣成泥。取上述两种食物各1勺，冲入煮牛奶1杯，加入蜂蜜1勺，每天早上或早餐后服用，或与早餐共进。[功效]黑豆富含蛋白质和维生素B1，营养价值高，因为黑色食物进入肾脏，核桃仁，可以增加肾脏的力量，加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有更多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，增强调节功能，改善眼疲劳症状。

（二）、治疗眼疲劳的食疗处方包括枸杞桑椹粥：[原料]枸杞5克、桑椹5克、山药5克、红枣5克、粳米100克。[实践]将上述原料煮成粥。[效果]枸杞、桑椹可补充肝肾、山药、红枣健脾胃。如果视力疲劳患者每天早晚两餐，长期服用，不仅可以消除眼疲劳症状，还可以增强体质。