早晨在一天中醒来的佳时间搓搓手。

保健是当今的热门话题，不仅老年人迷恋，年轻人也更关心保健。看看年轻的健康专家，他们每天都会做什么有利于健康的事情。

洗澡的佳时间

每天晚上睡觉前洗个温水澡(35℃-45℃)，可以放松全身肌肉和关节，加速血液循环，帮助你入睡。

刷牙的佳时间

饭后3分钟是漱口和刷牙的佳时间。因为此时，口腔中的细菌开始分解食物残渣，其酸性物质容易腐蚀和溶解牙釉质，损害牙齿。

喝茶的佳时间

喝茶和保持健康的佳时间是饭后1小时。许多人喜欢饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。因为茶中的单宁酸可以与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，长期诱发贫血。

吃水果的佳时间

吃水果的佳时间是饭前1小时。因为水果是生食，吃生食后吃熟食，体内白细胞不会增多，有利于保护人体免疫系统。

早搓手可以醒脑

早上起床后，心率会随着人体活动的增加而加速，所以早上要注意调理心肺。可以搓手掌，搓手指，刺激手掌的劳宫穴，刺激心脏，增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手掌时，将手掌合并，来回搓手掌，尽量搓手掌。此外，早上，双手的手指相互按摩也可以提神醒脑。

午晒背阳气

午时（11：00～13：00)这段时间是阳光充足的时间。经常晒背可以补充人体阳气。晒太阳的时候，摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。

晚泡脚护肝

活动一天后，晚上身体会更累，尤其是肝肾急需休息和恢复。这个时候好的调养方法就是泡脚。泡脚时，水的热量可以通过脚底进入人体，从而保持体内的肾经和肝经。尤其是脚底涌泉穴，是肾经的个穴位。晚上受热水刺激后，可以消除一天的疲劳，补充肾气。泡脚上床准备睡觉的时候，可以用手掌轮换按摩揉脚，一次揉十几次。

夜间放松养生：想乐事，放松身体

夜晚的到来意味着一天的结束。充分利用一天中休闲的时间，将使家庭生活充满温暖和兴趣，也有利于消除工作中的紧张情绪。这时，你可以和家人聚在一起，谈论快乐的事情，问老人的生活，孩子的学习，也会和你谈谈，不要把它放在心里。总之，过一天就是过一道坎，清除心中的垃圾，才能有稳定的睡眠。但需要注意的是，睡前1小时内少说话。说话过多容易使大脑兴奋，思维活跃，使人难以入睡。

此外，你还可以在睡觉前按摩。百会穴、涌泉穴、足三里穴分别按摩30次，可有效帮助睡眠。特别是夫妻互相按摩，缓解白天因站坐而过度疲劳的脚、小腿和背部，不仅是放松身体，也是增进感情和幸福的好方法。