冬天如何健康晒日光浴？隔着玻璃晒太阳不能补钙。

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-12 13:59

　　中医专家指出，透过玻璃晒太阳没有补钙作用。这是因为玻璃可以吸收紫外线，而透过玻璃晒太阳实际上没有效果。因此，专家建议人们应该出去，在空气新鲜、阳光明媚的地方晒太阳。

　　另外，在晒太阳的时候要避免两个错误的认知。一是趁着太阳出来晒久了。这种做法是错误的！无论哪个季节，从上午10点到下午4点，尤其是中午12点到下午4点，忌长时间晒太阳，所以紫外线会对皮肤造成伤害。

　　第二，吃饱后晒太阳可以促进营养吸收。这也是不可取的。晒太阳前不要吃芥末、莴苣、蜗牛、虾、蟹、蛤蜊等光敏食物，以免引起光敏性药疹或阳光性皮炎。

　　冬天晒太阳的佳时间

　　冬季晒太阳可以加速人体皮肤和内脏器官的血液循环，改善造血功能。特别是在儿童佝偻病和成人骨质疏松症的预防和治疗方面，具有显著的疗效。在一天中，有两个适合晒太阳的时间段。

　　，上午6:00到10:00，红外线占上风，紫外线低，让人感觉温暖柔和，活血化瘀。

　　第二，下午4:00至5:00，紫外线中a光束占上风，可促进肠道钙磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康的人应该坚持每天晒太阳30到60分钟。

　　中医提醒，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果蔬菜，补充足够的维生素C，可以抑制黑色素的产生，防止晒伤。此外，人们应该在室外晒太阳，而不是在室内玻璃上晒太阳。

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