12种活出生命极限的方法

　　近一些关于长寿的详细科学研究表明，我们可以帮助你远远地拒绝死亡。当然，我们不能让你期待永生，但我们至少可以让你过上更科学、更健康的生活，也就是说，让你的年龄比你想象的翻倍。但是，需要注意的是，我们所说的年龄翻倍并不是真的让你的年龄乘以二。我们的意思是，你可以活得比你想象的要长得多。这些都是科学实验证明的。

　　去海边晒太阳 能让你增加3.3岁

　　经常看不到阳光的人可能会有很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情绪障碍研究表明，缺乏光线可能导致抑郁或其他相关问题，如酗酒、自杀等。去海边晒一周的太阳会让你摆脱这种黑暗的情绪。研究表明，连续5天，每天30分钟的海边阳光可以一半以上的抑郁症患者。

　　喝奶 能让你增加：7.2岁

　　不用说，牛奶现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始拿起杯子，考虑是否可以喝牛奶。MH想说的是，不要因为窒息而放弃食物。其实没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是很好的东西。它是一种纯天然有营养的抗衰老食品，能补充身体。许多临床实验证实，牛奶有很多功能，如提供能量，使皮肤更有活力，减轻疼痛，改善过敏体质，加速身体恢复，刺激情绪。

　　唱赞歌 能使你增加：2岁

　　早上睁开眼睛，对身边的人大声说:“你真漂亮。”如果你一个人睡觉，睁开眼睛想想外面的云、草和一群等着你开心的朋友。匹兹堡大学的研究人员发现，他们心里总是对所有的人和事都有一颗感恩的心，一直赞美别人的人，每天都能过上幸福充实的生活，过上更健康的生活。

　　笑 能让你增加：10岁

　　挪威科技大学于2006年发表的一项研究成果显示，幽默可以让你更健康、更长寿、更快乐。此外，他们证实，幽默感强的人比其他人更有可能在患重大疾病时得到或改善。微笑能使人产生更多的保护激素，调节血压，降低压力，增强免疫系统。因为笑能给你带来这么多好处，让自己多笑一点，能让你的寿命增加8岁。所以，从现在开始，多看喜剧电影，多听相声，给别人讲笑话。

　　经常在家测量血压 能让你增加：25.2岁

　　不要等到身体真的出了问题才想到测血压。现在，人们通常在家里买一台血压计来测量血压，而不是像以前那样去医院让医生测量。买常见的腕式测压仪，然后每月测一次。一个血压相对较低(115/75)的人通常比血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，一定要想办法降低血压。通常的方法是：经常锻炼，减少脂肪、盐和葡萄酒的摄入，不要玩过于惊险的游戏，比如过山车。

　　买只狗陪你 能让你增加：11.4岁

　　有一只猫或狗陪着你，可以降低心脏病和中风的风险，也可以让患有严重疾病的人尽快康复。你还在怀疑这个吗？让我们告诉你——根据贝尔法斯特女王大学韦尔斯博士的一项研究，养狗通常会降低血压和胆固醇水平，养狗的人比那些没有狗的人太幸运了。此外，养狗比养猫更好，因为狗可以“强迫”你每天早晚出去散步，这是《宠物治疗效果》一书的作者医学博士贝克尔说的。

　　用牙线 能让你增加：6.4岁

　　当你使用牙线时，你不仅可以清除昨晚留在牙齿之间的鱼渣，还可以防止牙齿结垢。威斯康星州美容牙科研究中心的一项研究表明，近80%的成年人患有牙周病，剩下的20%的牙齿也很难看，我们大多数人都不知道。当然，事情也不是特别糟糕，一般来说，我们只需要去看牙医。 然而，根据医学博士克里斯的一项研究，有牙病史的男性患胰腺癌的几率比普通人高63%。因此，他建议每年看两到四次牙医。是的，看牙医很贵，但总比癌症好，防患于未然也能让你活得更久。

　　加入足球队 能让你增加：11岁

　　加入足球队可以缓解压力，影响生理，防止身体过早老化。这种类似小社区的组织是有效减压的好方法。澳大利亚对1400名老年男女的研究表明，这些有亲密伙伴的老年人可以比普通人活得更长。一个相对固定的社交圈会让你年轻3.5岁。当然，经常锻炼也能给你带来很多好处，比如保持肌肉强壮、关节灵活、心功能增强、肺活量增加等等。那么，为什么不花更多的时间加入一支小足球队，有机会和朋友交流，让自己更强壮呢？

　　生活在另一个国家 能让你增加：6.4岁

　　如果你认为国内的生态环境不适合生活，那就住在另一个国家，比如欧洲。当然，总的来说，欧洲的环境并不是很理想。欧盟委员会的一项研究表明，空气污染造成的死亡率几乎相当于交通事故。大多数人总是认为英国的环境会更好，但事实上，每年有3.2万多人死于空气污染，平均寿命会降低一年。爱尔兰的空气会好很多，芬兰在欧洲排名第二，芬兰排名。但是，如果你真的想活得更久，去欧洲的安道尔共和国吧。那里是一个几乎没有污染的国家，平均寿命为83岁。

　　为自己找个伴侣 可以让你增加9.5岁

　　离婚，让你的另一半的房子是空的，这真的不是一个好主意。你的生活会更孤独。根据纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究，离婚会加速白细胞的衰老。另一方面，长寿真的需要两个人来维持。罗森博士说：“长期的爱情关系会让你年轻6.5岁。固定的性关系可以让你进入平衡稳定的生活状态。诚然，有规律的性关系和长期的忠诚并不一定真的发生在你身上，但如果你甚至不尝试，你怎么知道你没有这样的好运呢？

　　让大脑高速运转 能让你增加：4.6岁

　　保持头脑清晰和敏捷的重要规则是：永远使用它。研究表明，有效的保护和加强神经系统运动可以延缓你的衰老和痴呆。大脑总是活跃和忙碌的人比那些整天在墙上发呆的人患阿尔茨海默病的机会要小得多。经常玩游戏、阅读、上网或学习可以让你的大脑快速运转。

　　检查前列腺 能让你增加：12岁

　　预防胜于治疗，早期治疗胜于当时的治疗，这些都是我们很早就熟悉的话。但即便如此，很多人还是会忽略各种可能的疾病迹象，直到这些迹象成为事实，才难以，尤其是前列腺疾病。班克斯博士说：“他们在检查前列腺疾病之前已经生病很长时间了。事实上，这种疾病就像糖尿病和ED一样。如果他们能及早发现和治疗，应该不难，但现在数百万人患上了前列腺疾病，他是《男人手册》的作者。鲁森博士说：“积极寻求高质量医疗保健和慢性病护理的人往往比不采取任何预防措施的人多活12年。”。赶快行动，早检查早治疗，让前列腺疾病远离。