口服维生素C美白皮肤。

　　服用维生素C的佳时间？

　　1.饭后服用效果更大

　　饭后胃肠道的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。维生素C也是适合饭后服用的维生素之一。虽然维生素C是一种水溶性维生素，但大量服用仍会导致腹泻。因此，当胃的负担较小时，适合在饭后服用。

　　2.一天服用三次

　　维生素C是一种水溶性维生素，会随着人体尿液而被排除在外。一次性服用效果小。此外，服用三次以避免过量摄入维生素对身体造成负担。因此，如果你想让它在体内发挥更大的作用，好每天服用三次。

　　服用维生素C后，不能吃什么？

　　动物肝脏：动物肝脏大多是富含铜的食物。如果同时食用维生素C，肝脏中的铜会使维生素C失去原有的效果。

　　牛奶：维生素C具有一定的酸性和较强的还原性，容易氧化；牛奶含有氧化物质维生素B2，然后服用维生素C很容易被维生素B2氧化，维生素B2也恢复，两者都失去了应有的效果。同样，酸奶、牛奶片、奶酪和其他乳制品也不能与维生素C同时食用。

　　贝壳水产品：贝壳水产品含有更多的砷化物，因为这些砷化物以5价的形式存在，不会对人体产生任何影响。但如果你吃高砷含量的水产品，服用大量的维生素C，你可以把5价砷变成3价砷。3价砷是砷，服用后会中毒。

　　磺胺类药物：维生素C属酸性物质，磺胺类药物及其代谢物在酸性环境中容易形成磺胺结晶盐，沉积在泌尿系统中形成泌尿系结石。

　　降胆固醇药:维生素C具有抗氧化作用，可抵消降胆固醇药(烟酸、辛伐他汀)的作用。

　　阿斯匹林：阿斯匹林与维生素C的结合会减少维生素C在肠道中的吸收，但维生素C不会影响阿斯匹林的疗效。因此，当两种药物都服用时，在服用阿斯匹林之前，应先服用维生素C，间隔至少一小时。

　　一些抗凝剂：维生素C具有抗肝素和华法林的抗凝作用。

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