警惕损害健康的六大坏习惯。

　　人们总是很容易忽视一些坏习惯的影响。事实上，这些坏习惯在不经意间为疾病奠定了基础

1.睡前不要刷牙

　　睡前刷牙比早上更重要，不仅可以清除口腔积物，还有助于保护牙齿，有助于稳定入睡。

　　43%的人承认他们睡觉前偶尔忘记刷牙。专家提醒人们，在睡眠过程中，唾液分泌会大大减少，这些唾液是杀灭细菌的主要力量。因此，如果你不偶尔刷牙，你可能会利用口腔细菌，导致龋齿和牙周病的风险增加。此外，许多研究证实，导致牙周病的细菌也会导致你的心脏问题。

　　2.用清水洗澡

　　每天晚上睡觉前洗个温水澡(35℃-45℃)，可以放松全身肌肉和关节，加速血液循环，帮助你入睡。调查显示，近三分之一的女性不是每天洗澡，而是用水冲洗。专家指出，好根据你的出汗情况来决定是否洗澡。汗液是导致人体发臭的细菌，尤其是腋窝和腹股沟排出的汗液。汗多了，光用水冲洗是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留时间越长，人就越“臭”。

　　3.上厕所后不用肥皂洗手

　　连孩子都知道饭前饭后要洗手，但是你真的洗干净了吗？调查显示，只有38%的人上厕所后用肥皂洗手，2%的人洗手时间超过10秒。专家说，当你完成厕所擦拭时，你的手非常接近大肠杆菌的来源，这可能会导致细菌感染。如果你不使用肥皂，你就不能完全去除细菌。因此，上完厕所后，一定要用肥皂或洗手液洗手，用清水洗手。

　　4.内裤不是每天都换

　　女性内衣一定要勤洗勤换，但调查显示，52%的女性并非每天都换内衣。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内衣每天大约有0.1克粪便，含有1000万病毒、100万细菌、1000个寄生虫袋和100个卵。这些细菌会附着在你的手上，如果你不洗手，揉眼睛，甚至吃东西，你就会感染疾病。

　　提示：清洁内衣注意事项：

　　1.好使用特殊的洗涤用品，如具有杀菌效果的肥皂。

　　2.不要将内衣与其它衣服混合，以防止细菌交叉感染。

　　3.使用专用盆，病情定期用沸水烫伤盆进行消毒。家庭成员之间不要混合洗衣盆。

　　4.洗过的内衣，不要直接暴露在阳光下。先在阴凉处吹干，再在阳光下消毒。否则，内衣容易变硬变形。

　　5.食物掉了，捡起来再吃

　　超过40%的女性表示，她们吃了刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有一种说法叫“5秒规则”，指落地食品只要在5秒内捡起食用，就是的。研究人员指出，这种说法会对人造成极大的误导。实验表明，食物掉到地上后，只有两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物都应立即扔进垃圾桶。年轻妈妈在教孩子的时候要特别注意这种情况，也要树立好榜样，因为孩子很会模仿。

　　6.光着脚健身

　　调查发现，32%的人赤脚锻炼，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，此时好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会出汗很多，潮湿的环境有利于细菌的繁殖。这些细菌会通过别人的脚留在地板上。当你踩在脚上时，你可能会感染香港脚。

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