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欧洲杯开幕式熬夜球迷游戏攻略
欧洲杯开始时，它一直吸引着球迷的注意。每个球迷都必须牺牲自己的睡眠，红眼睛，甚至透支自己的健康。熬夜看比赛时，要多注意健康的方式。
多吃深绿色蔬菜
熬夜看球的人应该多吃深绿色叶蔬菜和豆类，富含B族维生素，有助于修复疲劳的皮肤细胞，如动物肝脏、鱼、大豆食品、水果和蔬菜。此外，还应摄入更多与记忆和注意力相关的维生素B12，如猪、牛、羊肉、牛奶和奶酪。
甜食是大忌
有些人认为熬夜吃甜食可以补充卡路里，事实上，甜食也是球迷的禁忌。太多的甜食会增加血糖浓度，更容易导致肥胖。此外，在看球时吃东西，很容易暴饮暴食，或者吃得太快。这些都很容易导致消化不良。你应该准备一些清淡、易于消化的汤夜间小吃。
注意你的坐姿
很多球迷喜欢躺在沙发上或者靠在床上，坐姿不正确，长时间保持。而且比赛时间长，很少有人会在中间移动身体，所以很容易对颈椎和腰椎不利。所以看球的时候不要总是一个姿势，中间要上厕所，在房间里走来走去。
温馨提示：
１、熬夜时吃温暖的东西；
２、一定要有足够的开水；
３、晚餐不能吃得太饱；
４、注意保暖，不要冻着肚子；
５、提神饮料好以绿茶为主，但胃肠道不好的人好喝枸杞泡水的茶，可以缓解明目。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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