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饭后经常做这四件事，健康长寿。
你知道饭后如何正确保持健康吗？事实上，饭后保持健康也很重要，可以让你变得更健康，更长寿。你饭后做了多少件事？坚持经常做，可以帮助你保持健康，不生病。
1、饭后先漱口
古代医学家张仲景指出：“吃漱口，使牙齿不可战胜，口香。”保持口腔湿润和清洁可以刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效预防和控制口腔和牙齿疾病，帮助消化。
2、饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出:“每次吃东西，用手摩擦面条和腹部，使津液流动。吃完饭就犹豫。”并要求“用手摩腹数百次，敲牙36次，津令满口”。只要能做到这一点，“人可以吃，没有疾病”。如果你“吃饱了就躺下”，你就会“生病”。具体做法:顺时针逆时针按摩20圈，以手掌腹部和肚脐为中心。
3、饭后慢慢走
《摄养枕中方》记载“食止行数百步，大益人。饭后慢行，能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不要快走，不要剧烈运动。饭后走20分钟，绝不是饭后出去散步。但体质差、胃下垂等疾病的人，饭后不宜散步，饭后平躺10分钟。心脑血管疾病患者也不适合。
4、饭后听音乐
《寿世保元》说“脾好音乐，闻声就磨。”道家也有“脾闻乐就磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐可以促进食欲，帮助消化。饭后欣赏音乐可以陶冶气质，让活力回归家乡，忘记烦恼。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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