午休时间过长容易影响夜间睡眠。

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-12 16:00

　　午休不仅可以消除白天工作的紧张，还可以消除烦躁，保持良好的情绪。此外，午休还可以弥补夜间失眠的影响，但午休时间过长会影响夜间睡眠，尤其是老年人。

　　随着年龄的增长，大脑功能退化，睡眠时间逐渐缩短，有时减少到4、5小时，所以很多年长者都有午睡补眠的习惯。建议午睡时间保持在30分钟到2小时之间，不要超过2小时，以免干扰晚上的睡眠质量和时间。

　　少数老年人白天会睡很长时间。如果他们白天和晚上睡眠超过10个小时，那就是嗜睡。好去医院体检。许多原因可能导致嗜睡症状。生理上，肝、肾、心肺功能差、营养不足、营养不平衡、体内电解质失衡、内分泌异常、甲状腺不足等都可能出现嗜睡症状。患者需要去内科检查。

　　老年人常见的睡眠问题是失眠。在失眠中，生理性疼痛因素约占10%％，精神疾病失眠的比例约占20%％到30％，超过一半的比例是原发性失眠。原发性失眠是指睡眠习惯不良引起的失眠。有些人天晚上可能会因为蚊子干扰和其他意想不到的因素而失眠。第二天晚上，他们开始担心失眠和心理压力。结果，他们真的失眠了。有些人喜欢躺在床上思考事情或在睡觉前接受强烈的刺激，比如看电视和政治节目，这会导致失眠。只要他们改变这些情况，学会在睡觉前放松和入睡，他们就可以慢慢改善失眠。

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