巧喝酸奶教你用它喝酸奶。

　　酸奶不仅是减肥的圣品，还能有效丰胸。平胸小女人赶紧学。

　　许多女孩喜欢喝酸奶，一个重要的原因是，无论她们喝多少，她们都不会发胖。但是不知道喝对了也能丰胸。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。此外，酸奶有很强的饱腹感。轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解紧急食欲，从而减少下一餐的用餐量。

　　酸奶不会变胖，它本身也含有一定的热量，如果你在原来的饮食基础上多吃，也会导致体重增加。好的方法是选择标有脱脂和低热量的酸奶。虽然它们的味道不像全脂酸奶那么丰富和醇厚，但低热量不会使体内的热量迅速积累和脂肪。

　　青木瓜自古以来就是好的丰胸水果，林西蕾和徐怀玉都吃它来丰胸。因为富含木瓜酶和维生素A可以刺激女性激素的分泌，帮助丰胸，木瓜酶也可以分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，与肉一起吃，效果好。

以下是一些丰胸美体酸奶的实用搭配。

　　方法1：酸奶+牛奶练习+青木瓜 150毫升无糖酸奶，两勺牛奶，搅拌后倒入青木瓜汁。可以即食，可以放在冰箱里冷冻，味道更好。

　　方法二:酸奶+乳液练习 每天饭前用150毫升酸奶，两勺牛奶，搅拌均匀。

　　方法3：酸奶+牛奶练习+胸部按摩部署钦佩产品可以制作更多，每天晚上洗澡后，涂抹在胸部，顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟，胸部感到发烧。

　　早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是理想的。但有些人特别喜欢酸奶，经常在饭后喝很多酸奶，这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的卡路里，饭后喝酸奶等于摄入额外的卡路里，导致体重增加。

　　所以除了婴幼儿，各种人都可以提倡每天喝1～2杯酸奶(125～好在饭后半小时到一小时饮用250毫升，可调节肠道菌群，有利于健康。

　　健康提示：喝酸奶能温暖吗？

　　喝一杯冷酸奶，胃会很不舒服，想加热酸奶喝，有些人说加热会破坏营养。

　　事实上，酸奶可以在温暖后饮用。说酸奶不应该加热，是担心杀死酸奶中有价值的乳酸菌，其作用是产生乳酸，增加肠道酸，可以抑制腐败菌的生长，减弱肠道毒素如果只加热酸奶，但会增加乳酸菌的活性，其独特的医疗保健效果会更大。所以酸奶加热后可以喝。酸奶连包装可以放入45℃左右的温水中慢慢加热。当包装外感觉温暖时，可以随着加热摇晃而饮用。