学生解放暑假熬夜的七大危害。

　 专家提醒，假日作息不规律会影响身体健康。即使熬夜后睡觉，醒来后还是会觉得累，精神状态不好，暑假后会无精打采，形成“假日综合征”，影响工作和学习。　

熬夜七危害

　　熬夜的危害1：过度肥胖

　　经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。晚上吃饭不仅会使人难以入睡，还会使第二天早上食欲不振。营养失衡会导致过度肥胖。

　　熬夜的危害2：胃肠道疾病

　　经常熬夜的人喜欢吃“零食”。经常晚上吃饭，胃肠道不需要休息，胃粘膜的修复不能顺利进行。晚上睡觉时，吃零食长时间停滞在胃里，容易导致胃粘膜侵蚀、溃疡。

　　熬夜的危害三：眼睛疲劳的危害三：

　　熬夜的人大多是做文字工作或经常操作电脑的人。在昏暗的灯光下战斗一夜很容易使眼部肌肉疲劳和视力下降。过度疲劳还会导致眼睛周围血液循环不良，导致黑眼圈和眼袋。

　　熬夜的危害4：心脏病风险

　　长期熬夜的人会因为生物钟受到灯光和时钟的影响而影响心脏和其他器官。如果长期“黑白颠倒”，会增加患心脏病等心血管疾病的风险。

　　熬夜的危害五:皮肤异常

　　经常熬夜的人也会出现皮肤不适，容易出现粗糙、黄脸、黑斑、痤疮等。

　　熬夜的危害六：容易感冒

　　经常熬夜、疲劳、抑郁，人体免疫力会下降，感冒是容易发生的疾病之一。

　　熬夜的危害七:精神不振

　　长期熬夜会慢慢出现神经、精神症状，如失眠、健忘、易怒、焦虑等。白天容易头晕，注意力不集中。

　　熬夜补觉，越补越差

　　假期很有价值，尤其是在炎热的夏天，晚上已经成为许多学生的“主要战场”，有些人患有晚睡强迫症，可以睡得更晚，无论如何，白天可以弥补睡眠。然而，专家提醒说，许多熬夜无法弥补，睡眠是一种生物钟现象，定期和高质量是必不可少的。通常睡眠质量差，晚上熬夜，白天“补”偶尔没有严重问题，但从长远来看会扰乱生物钟，导致睡眠节奏紊乱，导致睡眠失眠综合征，睡眠无效，慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等身体功能，加重疲劳、头晕、注意力不集中、食欲不振、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱等，严重影响健康。

　　假期也要好好睡一觉

　　即使是假期，也不能打乱睡眠规律，更不用说整晚参加娱乐活动，打乱原来的生活规律；不要把大部分时间泡在床上，每天睡超过10个小时也会改变生物钟，使人难以再次入睡。假期不科学有效地利用，会变得更加疲劳，导致免疫力下降，扰乱生物规律，从而导致“假期综合征”。假期要想睡个好觉，还要保持良好的作息习惯，合理安排作息时间，不要随意改变自己的生物钟。成年人的正常睡眠时间一般为7-9小时，佳睡眠时间为晚上10:00至凌晨4:00。为了保证深度睡眠，晚不要超过11:00。