夏季六大保健细节驱走浮躁

　　中医认为心对应夏天，夏天心阳旺盛，人容易烦躁、发脾气等症状。所以夏天要特别注意心脏的保养，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。；平时多吃蔬菜、水果、粗粮；保持好心情。

　　晚睡早起加午休

　　因为夏天黎明早，人们起得早，晚上睡得晚，很容易导致睡眠不足，所以我们应该增加午睡。午睡时间因人而异，一般为半小时至1小时。对于那些不能午睡的人，你可以在中午听音乐或闭上眼睛～50分钟。

　　多吃稀食利补养

　　多吃稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早晚喝粥，午餐喝汤。煮粥时加入一些荷叶，具有消暑、养胃清肠、生津解渴的作用；煮粥时加入一些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑解渴、清热解毒、生津利尿的作用。

　　不要忘记补充营养的钾

　　平时要注意补充西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜水果和蔬菜；补充水分，无需补充水分

　　机盐应特别注意钾的补充，如豆类及其产品、蘑菇等；多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、黑梅、草莓、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。根据体质选择水果，对于胃不好的人，好选择温和的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质及胃寒、胃溃疡患者，好少吃西瓜、香瓜等寒食。

　　拿出冰箱里的食物，不要急着吃

　　胃受到强烈的低温刺激后，容易导致生理功能障碍。人的胃肠道温度一般在36℃左右，刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，好吃一会儿，一次不要吃太多，尤其是老年人、儿童和慢性胃炎、消化不良的人。

　　运动养生要清凉

　　夏季气候炎热，人体阳气外浮，易感受暑邪。所以夏季运动养生要避暑，选择凉爽的环境。高温炎热，伏天不宜长途跋涉，以免伤津耗气。你可以选择早晚在凉爽的地方练习中医的保健技能，或者在河边和湖边散步，或者在郁郁葱葱的花园里散步。简而言之，你应该更接近大自然。你不能因为怕热而只在有空调的健身房活动。在大自然中，体育运动的收获是室内运动无法比拟的。

　　情绪养生要安静

　　炎热的夏天，人容易烦躁不安，生气易怒。首先要让心情平静下来，避免烦躁不能自制，因为躁热，心火内生。要让心情像清澈平静的湖水一样，“静养不躁”，避免因心情不好而诱发疾病。 还应适应“无厌于日”的特点，长日酷暑，伤津耗气，人易疲劳，情易烦腻。善于养生的人，要顺应夏天阳气旺盛的特点，振作起来，不要厌倦，让气发泄，避免 生郁结。所谓“使志无怒”，就是要注意调节情绪，不要因为事情繁重而烦躁不安；所谓“让气发泄，如果你在外面”，就是气发泄平和畅达，就像你在外面一样舒服。 畅。夏季养生，调节情绪，要保持淡泊宁静的心态，做事不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养不躁。

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