“一枕两高”有益健康。

　　枕头是保护颈椎不可或缺的道具。枕头的高度对颈椎的负荷不同。当我们仰卧和侧卧时，颈椎的高度也不同。因此，专家提倡一个枕头和两个高度，以更有效地保护我们的颈椎。

　　颈痛、肩背痛、手脚麻木、行走飘忽、头晕、头痛、恶心、呕吐等都可能是颈椎病引起的！

　　颈椎病的原因有很多，但颈椎病常见的是由颈椎的物理变形损伤引起的，但你可能不会想到，颈椎损伤大、强、长的是我们每天睡七八个小时的枕头。所以为了颈椎的健康，选择一个好的枕头是非常重要的。

　　为什么枕头会伤害颈椎？

　　每个人每天都在使用枕头，但枕头与颈椎病的密切关系可能不太清楚。正常颈椎呈前凸弧度。如果枕头不能与颈椎匹配，长时间后会导致颈椎弧度变化和异常。每个人的颈椎弧度都不一样，所以不同的颈椎弧度必须由不同弧度的枕头配合，才能完全支撑颈椎。此外，枕头的高度不合适，也会对颈椎造成损伤。过高会使颈部压力过大，过低会使颈部无法放松，破坏颈椎的正常生理曲度。

　　什么样的枕头睡起来舒服？

　　那么如何选择弧度适中、高度适中的枕头呢？现在，有一件事被人们忽视了，那就是我们睡觉时仰卧和侧卧对枕头高度的要求不同。当人们往往只注意到仰卧时，颈部高度不同于后脑部高度，有生理曲线，所以枕头被设计成颈部高、后脑部低的曲线形状。这确实在一定程度上增加了枕头的舒适性，避免了对颈椎的一些伤害。然而，这种设计只考虑仰卧的需要，不能满足侧卧的需要。大多数人睡觉时不会总是保持同样的姿势。他们经常仰卧和侧卧交替躺在只适合睡眠姿势的枕头上，随着时间的推移，它会改变颈椎的自然弯曲状态，压迫神经和血管。

　　鉴于我们在睡觉时经常改变睡眠姿势，真正适合人类生理特征的枕头应该是“一个枕头，两个高度”，即“中间低，两边高”的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是仰卧还是侧卧，人体颈椎都会处于温和的自然曲度状态，避免颈椎在不同睡姿下的变形损伤，不仅增加了睡眠舒适度，而且全面保护了颈椎的健康，可以在几天内缓解人们的颈椎疼痛。

　　此外，枕头填充物的选择也非常重要。一个好的枕头填充物应该具有良好的流动性和塑形性。这种枕头可以保持良好的正常形状和舒适性，有利于肌肉放松和血液循环。根据这一特点，民间使用的荞麦壳是枕芯的理想材料，尤其是苦荞壳。

　　简而言之，一个科学合理的枕头应该有以下三点：，有合适的高度，仰卧有仰卧高度，侧卧有侧卧高度，颈部高，头部低。第二，要有合理的曲度，枕头适合头颈部的自然生理曲线，使头颈部有一个全面和自然的支撑。第三，要有舒适的软硬度（弹性），弹性太小，感觉太硬；弹性过大，反向力增加，压力增强