中医八招告诉你要有强健的牙齿

　　中国民间有句谚语 :早晨磕齿三十六 ，老牙齿不会掉下来”，告诉我们，只要方法合适，进入老年后仍然可以有一颗健康的牙齿。今天我们将看看还有什么其他方法可以保护我们牙齿的健康。

　　1.茶水漱口

　　每次饭后用茶漱口，让茶冲刷牙齿和舌头两侧。这样可以去除牙垢，改善口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

　　2.叩齿咽津

　　每天早上醒来，睡觉时互相敲击。一开始轻敲十几次，然后每天增加敲击次数和力量，达到每次敲击50次左右。这种方法可以增强牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部的血液循环，保持牙齿坚固。敲牙后咽唾液也有利于养生。

　　3.保持口腔清洁

　　坚持每天早晚用温水刷牙。睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。此外，每天三餐后用清水漱口。漱口时，尽量用水的冲动去除牙齿中的食物残渣。如果嵌入得很紧，也可以用牙签去除。应定期去医院清除牙齿表面的结石，以防止牙周炎。

　　4.饮食护齿

　　鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，富含蛋白质、矿物质、维生素等，常食用有益的坚齿。蛋白质摄入不足，易患龋齿。

　　另外，饮食时要注意保护牙齿，如避免吃太多酸辣食物，防止牙釉质被侵蚀和损坏。

　　5.按摩牙龈

　　按摩一定方向的拇指和食指，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。

　　6.正确咀嚼

　　咀嚼的正确方法是交替使用两侧的牙齿。如果经常使用单侧牙齿咀嚼，则不需要缺乏生理刺激，容易发生组织就业萎缩，而经常咀嚼的一侧负荷过重，容易引起牙髓炎，导致面部不正确，影响美观。

　　7.用力咬合

　　每次排尿时，全牙咬合，每次溺水都必须不间断地做。这可以促进口腔黏膜的新陈代谢和牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

　　8.鼓肋漱口

　　每天做一两次闭口漱口，左右转动舌头，增加唾液分泌，清洗刺激牙齿表面、牙齿和口腔粘膜，清洁口腔，保护牙齿健康。