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春季养生重在养肝，助肝。
根据中医五行理论，春天属于木，肝脏也属于木，春天与肝脏密切相关。脾胃属土，木克土。如果肝气不平衡，很容易影响脾胃的运输和化学功能，导致胃肠道疾病的发生。因此，春天不仅是养肝，也是养胃的关键时期。
春季养胃以养肝为主，要保持肝气疏泄正常，要注意保持心情平和，不要生气抑郁，以免生气抑郁 “怒则伤肝”，影响肝气疏泄，伤脾胃，导致脾胃功能紊乱，减弱。
1.饮食护肝
保护肝脏首先是“闭嘴”，少吃高热量食物，不吃生冷鱼。侯金林还提醒说，食物中的黄曲霉毒素也值得注意，黄曲霉毒素很容易诱发肝癌，所以不要吃发霉的花生、玉米和保质期不明的土壤花生油。
2.睡眠护肝
一天中重要的睡眠时间有两个小时，一个是中午（上午11点到中午1点），另一个是子时间（晚上11点到凌晨1点），这四个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液多，有利于肝功能的修复。掌握这两个时间段，特别是夜间睡眠，可以为肝功能的修复铺平道路。
3.运动护肝
慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、打球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动有利于保护肝脏。你可以每天锻炼一次，每次持续20~30分钟，好在10~20分钟内消失。
4.情绪护肝
情绪保护肝脏的核心是学会制造愤怒。即使你生气了，也不要超过3分钟。尽量冷静、乐观、开朗，熄灭肝火，使肝气正常生长、顺畅、健康。
5.休息护肝
不要做工作狂，不要过度工作，尤其是肝病患者。前两年英年早逝的著名画家陈逸飞是一个教训，值得中年男性高度警惕。
6.预防“天敌”
酒精是肝脏的“天敌”。为了保护肝脏，你应该少喝或不喝酒。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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