体内湿气重吃什么食物好？这些食谱去湿效果不错

体内水分过多的危害非常大，会使人感到疲劳、无精打采、食欲不振。水分过多也会导致肥胖。在日常饮食中，许多食物可以调节体内水分。你可以试试这些食谱。

吃什么能减少体内的水分？

排骨山药汤

将山药洗净，切成小块备用，排骨也切成小块，然后用沸水一段时间，去除排骨中的血液泡沫。取出排骨后，将水放入锅中，放入排骨火中煮沸，然后调整成中火，煮约20分钟，将山药放入锅中，加入调味盐，炖约半小时。脾脏不好会导致体内水分过多，所以体内水分首先要补充脾脏，山药有脾脏的作用，排骨山药汤不仅味道好，而且对脾脏有很好的效果。

红豆薏米粥

将红豆和薏米洗净，浸泡2-3小时。锅里放适量的水，然后放薏米和红豆。大火烧开后，用小火煮一个小时左右，然后放适量的红糖。薏米在中医有祛湿的作用。如果每天能喝一碗薏米红豆粥，不仅能排除体内水分，还能美容养颜。

排骨炖香菇

将排骨切成小块后，用沸水煮沸，去除排骨中的血液。蘑菇提前用清水浸泡20分钟，将排骨和蘑菇放入高压锅中，加入盐、水和酱油，炖至20分钟。味道很好。蘑菇营养丰富，含有矿物质和维生素，具有一定的药用价值。蘑菇的生长环境阴暗潮湿。多吃蘑菇也能去除体内的水分

苦瓜抄肉

将瘦肉切成片，用淀粉腌制，苦瓜切成片备用。那些不喜欢吃苦的人也可以提前用盐水浸泡苦瓜一段时间，在锅里烧油，加入腌肉片炒，然后加入苦瓜炒，加入调味料，淀粉变稠。苦瓜有很多功效，具有很高的药用价值和食用价值。苦瓜可以降低热量、血压、血糖和水分。经常吃苦瓜，身体很好。

三豆汤

为什么叫它三豆汤？因为是红豆、绿豆、黑豆做的汤，做法挺简单的。红豆、黑豆、绿豆提前浸泡，用清水炖至一小时，加两块冰糖即可食用。众所周知，红豆可以祛湿，然后和绿豆黑豆一起煮，效果会翻倍。

凉拌绿豆芽

将绿豆芽用沸水捞出，然后用冷水再次放入盘中，加入盐、鸡精和醋，搅拌后即可享用。绿豆芽富含维生素、胡萝卜素和蛋白质。它具有很高的营养价值。它含有人体所需的铁、磷和钙。它还能有效去除人体内的水分。

许多饮食疗法可以有效地去除体内的水分。在享受美味食物的同时，我们也可以减少体内水分过多对身体的不利影响。健康是重要的。我希望每个朋友都有一个健康的身体。