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晚餐千万别碰哪些食物？哪些晚餐让你失眠又折寿
我相信我们都知道，晚餐必须少吃，不要吃得太饱，避免吃一些辛辣刺激的食物，有些食物不能在晚餐时吃，否则很容易影响睡眠质量，但也会影响健康。
晚餐不能碰什么食物？
别碰生姜
姜是一种辛辣刺激性食物，能增强和加速全身血液循环，能刺激胃液分泌，能刺激胃肠功能，能促进消化，有一定的抗菌抗炎作用，早上吃一点姜对健康有益，但晚上吃姜，会导致身体生气，会刺激神经和血液循环，会影响夜间睡眠，容易失眠症状，所以对中老年人，晚上烹饪，不要加姜调味。
不要碰高脂肪食物
晚上不要吃太油腻，不要吃油炸食品和烧烤食品，不要吃一些高糖过程的动物内脏，晚餐应该尽可能清淡，因为油腻的食物会增加胃、肝、胆、胰腺的负担，会刺激神经中枢，会影响夜间睡眠质量，三高人群应控制高脂肪食物的摄入量。
不要碰胀气食品
日常生活中有很多食物，在消化过程中会产生大量气体，会出现腹胀现象，如豆类食品和卷心菜、洋葱、玉米等食物，其余食物，吃后，不仅会导致胃不适，而且会影响晚上的睡眠质量，所以晚餐应该尽量避免吃这种食物。
不要接触高钙食品
晚上不要吃含钙量高的食物，如下皮、软骨鱼等。因为内脏会在晚上进入休息状态，高钙食物中的一些钙分解后很容易堆积在肾脏和尿道中，容易引起肾结石等。
别碰甜品
很多人晚饭后会吃一些甜点，尤其是一些女性有吃甜点的习惯，但太甜太油腻的东西会增加胃的负担，会影响胃的消化功能，甜点中的糖很难在休息状态下分解，如果不能及时消化会转化为脂肪，终会出现肥胖现象，从长远来看会增加患心血管疾病的机会。
温馨提示
通过以上介绍，相信大家都知道晚餐不能吃什么食物，晚餐要保持清淡，多吃易消化的食物。晚饭后一小时左右可以吃苹果或猕猴桃等水果，或者喝一杯酸奶，可以促进消化，促进睡眠和保健。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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