什么时间喝牛奶好？这3个喝牛奶时间段不能错过

牛奶是我们生活中常见的饮料。保健效果得到了大多数人的肯定和信任。牛奶含有大量的钙、蛋白质、碳水化合物、维生素a等，可以为身体提供足够的营养。然而，只有选择合适的时间喝牛奶，才能大限度地发挥其作用。

什么时候喝牛奶好？

1、早餐后2小时喝

有些人有空腹喝牛奶的习惯。事实上，这是不科学的，因为经过一个晚上的休息，胃已经空了。牛奶是一种流质食物。喝进胃后，它会被身体迅速排出。牛奶中所含的蛋白质在我们胃消化分解后分解成氨基酸，然后被小肠吸收利用。如果我们空腹喝牛奶，胃会排空未分解的氨基酸。大肠会将这些氨基酸和蛋白质分解成有害物质，从而增加人体的负担。因此，我们应该在早餐后1-2小时喝牛奶。当胃里有食物喝牛奶时，它有滋润胃和滋养胃的作用。喝牛奶前，我们应该先吃含淀粉较多的食物，这样可以延长牛奶在胃里的停留时间，使身体更好地吸收蛋白质。

2、晚上喝牛奶

牛奶含有一种能使人昏昏欲睡的物质，具有镇静催眠的作用，特别是L色氨酸在大脑睡眠中起着重要作用，可以暂时抑制大脑思维活动，使人们能够快速入睡。此外，牛奶粘在胃壁上，吸收良好。牛奶含有大量的钙，可以消除精神紧张，有利于休息和睡眠。

3、睡前喝牛奶

晚餐时，身体摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收和利用。晚上凌晨0点以后，血液中的钙会减少。当血钙减少时，会促进甲状腺分泌的抵抗，导致骨组织中的钙盐溶解在血液中，维持血钙平衡。随着时间的推移，骨质疏松症将形成。因此，睡前喝牛奶可以补充和维持整夜血钙的平衡和稳定，防止骨质疏松症的发生。

温馨提示

以上是喝牛奶的佳时间，尽量不要喝生奶，防止口腔疾病，因为牛奶容易让细菌繁殖破坏口腔健康，所以每次喝牛奶后及时喝温水，可以保护口腔和牙齿，牛奶不能煮很长时间，否则会让营养流失，选择优质牛奶，避免长时间喝冷牛奶。